Hoy en día con la sobrecarga de información en las redes sociales, cada vez nos cuesta más encontrar frescura y autenticidad.
Atrévete a conocer y probar cosas nuevas, buscar señales diferenciadoras entre tanto ruido social.
Experimenta tu propio viaje desde puntos de vista inusuales.
Permite a tu mente divagar, procesar e integrar ideas, reflexionar y crear conexiones menos obvias.
Un buen blog de psicología contribuye a enriquecer tu calidad de vida, proporcionándote valiosas perlas de conocimiento.
Investigaciones realizadas en el campo de la salud y de la psicología demuestran que leer tiene un impacto realmente transformador en nuestra mente. Es muy beneficioso para nuestra salud mental.
La razón de esta eficacia reside en el tipo de inmersión profunda que requiere la lectura. Al sumergirnos en un artículo/libro, nuestra mente se desconecta de las preocupaciones cotidianas y se centra en un único estímulo, lo que reduce la carga de estímulos externos que constantemente solicitan nuestra atención.
Este proceso no solo es una pausa para nuestro cerebro sino que también actúa como un reseteo, permitiendo una recuperación mental que revitaliza nuestras capacidades cognitivas.
Leer mejora notablemente nuestras capacidades cognitivas. Al enfrentar nuestro cerebro a nuevos vocabularios, estructuras de oraciones y conceptos, la lectura incrementa la fluidez verbal. También se observan mejoras en la memoria y la concentración, aspectos cruciales para el aprendizaje y la retención de información.
Leer contribuye a fortalecer el cerebro creando nuevas conexiones neuronales. Este fenómeno conocido como neuroplasticidad es esencial para la salud cerebral a largo plazo y puede ayudar a combatir enfermedades degenerativas relacionadas con la edad como el Alzheimer.
Leer no es solo placentero. Ofrece calma y reflexión.
El impacto emocional de la lectura, también es significativo. Cuando leemos no solo procesamos la información de manera pasiva. Nos sumergimos en las experiencias de los personajes, compartimos sus emociones, desafíos, triunfos y derrotas. Esta vivencia milenaria no solo enriquece nuestra experiencia emocional sino que también fomenta una mayor empatía y comprensión hacia las personas que nos rodean.
Al cultivar un hábito de lectura, no solo enriquecemos nuestra mente y espíritu sino que también fortalecemos nuestro bienestar en un sentido amplio, preparándonos mejor, para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana.
Quizás el mayor miedo que os asalta a muchas parejas que buscáis terapia es que el terapeuta os diga que tenéis que romper la relación. Nada más lejos de la
La Terapia Focalizada en las Emociones (TFE) está revolucionando la terapia de pareja hoy en día en todo el mundo por su nueva visión científica del amor. La base empírica
En muchas ocasiones las parejas asistís a consulta buscando “un juez” que avale en favor de uno de vosotros. Buscáis que plantee un “desempate” sobre el conflicto entre ambos. En
Una pareja feliz no es aquella que no tiene conflictos, sino aquella que sabe afrontarlos y salir fortalecida de ellos. Hasta las parejas mejor avenidas y maduras pasan por momentos
Las relaciones de pareja perfectas NO existen, existen las relaciones de pareja sanas. Lo normal es que en las parejas siempre existan diferencias, pero muchas veces, estas discrepancias de opinión van
Existen situaciones que pueden darnos pistas de que estamos pasando por una crisis de pareja: Pérdida de intimidad. Carencias afectivas. Indiferencia y actitud pasiva. Falta de interés y de implicación.
La palabra crisis significa “cambio inevitable”, se trata por tanto de un cambio necesario. Es por eso que a lo largo de cualquier relación sentimental es completamente normal e inevitable
Los problemas y conflictos de pareja llegan aunque no queramos y las soluciones solo se pueden encontrar cuando estamos dispuestos a favorecerlas. Aunque los problemas de pareja son experimentados por
Como bien sabéis, no es posible generalizar en asuntos de amor. Cada pareja tenéis vuestras propias limitaciones. Los problemas son inevitables. Se necesita mucha flexibilidad y paciencia a la hora
En SoltarSaltar somos conscientes de que cuando una pareja acude a terapia, está en una situación realmente crítica, es por ello que nuestra terapia de pareja está basada en mejorar
Las habilidades de comunicación y de resolución de problemas que facilitan el éxito de una buena convivencia en pareja, se aprenden en las sesiones con tu terapeuta de pareja TFE.
Porque con nuestro modelo americano de Terapia de Pareja TFE disfrutaréis de una forma genuina de hacer psicoterapia innovadora y más eficiente. Porque la solidez de nuestro enfoque terapéutico se
Porque cuando una pareja no logra resolver sus diferencias, conflictos o crisis, suele ocurrir que estos se agravan cada vez más. Se cae en un ciclo negativo de interacción en
Nuestra manera de entender el trabajo psicoterapéutico es ayudarte a resolver tu malestar para que puedas alcanzar lo antes posible el bienestar que necesitas, mejorando tu calidad de vida de
Es absolutamente normal que sientas nervios antes de acudir a tu primera sesión de terapia. Si te preparas con algo de anticipación y sabes lo que puedes esperar, es posible
Sabrás que algo no va bien si observas o sientes alguno de estos síntomas: Crees que los demás se confabulan contra ti. Experimentas ansiedad grave, pánico o miedo. Te sientes
La salud mental incluye tu bienestar emocional, psicológico y social. Afecta a la forma en la que piensas, sientes y actúas cuando te enfrentas a tu vida. Tener una buena
No cabe duda de que el apoyo de familiares y amigos en los que puedes confiar es importante cuando estás pasando por un momento difícil. Pero un psicoterapeuta puede ofrecerte
Hoy en día se acude al psicoterapeuta por muchos motivos. Incluso hay muchas personas que acuden a consulta sin tener un malestar especialmente significativo. Acuden porque sienten que hay algo
Cuando acudes a terapia psicológica es conveniente saber que dispones de plena libertad para hablar de absolutamente todo aquello que te preocupa o que consideras importante tratar. Sin lugar a
Hay multitud de evidencias científicas que demuestran que la psicoterapia es un tratamiento muy efectivo. Cientos de estudios revelan que la psicoterapia ayuda a las personas a realizar cambios positivos
Hoy en día, como resultado de las últimas investigaciones científicas, los tratamientos psicológicos son cada vez más eficaces. Algunos de los problemas más comunes que antes necesitaban más de un
Se hace necesaria la ayuda profesional, si te identificas con varias o alguna de estas situaciones: Cuando sientes peligrar tu relación por culpa de los celos o la inseguridad. Cuando
Las principales problemáticas que llevan a las personas a buscar terapia psicológica incluyen la ansiedad, la depresión, problemas de autoestima, dificultades en las relaciones, problemas de pareja, duelos, y trastornos
La persona que llega a terapia, cualquiera que sea la naturaleza de sus síntomas, se encuentra con algún tipo de malestar o sufrimiento. A menudo inseguro, desmoralizado, bloqueado, insatisfecho, incapaz
Forma parte de la misma vida, el que todos los seres humanos tengamos que encarar continuamente cambios y transiciones. Cada persona los afronta desde su representación interna del mundo, que
En la actualidad, cada vez más personas van a terapia y la psicología está ya en boca de todos. Hacer terapia resulta algo de lo más natural. Afortunadamente ya no
En SoltarSaltar somos expertos artesanos en crear un vínculo emocional seguro y afectuoso, de absoluta confianza, que te proporciona verdaderas experiencias emocionales. Por fortuna, este don mágico que no se
En algún momento de nuestras vidas, todos nosotros tenemos una visión acerca de la calidad de vida que deseamos y creemos merecer. Absolutamente todos tenemos sueños, todos queremos creer en
La comunidad científica, expone que el conocimiento de la humanidad se duplica a velocidad exponencial. Antes de 1900 eran necesarios 100 años para duplicar nuestro conocimiento, 25 años en el
La globalización y la apertura a nuevos mercados han cambiado para siempre la gestión de los recursos humanos. En este sentido, herramientas como el Coaching y el desarrollo de la
Coaching y Psicoterapia: ¿Es lo mismo? El Coaching no es una Terapia psicológica. Sin embargo, en muchas ocasiones, durante el proceso de Coaching, y sin que el cliente pueda evitarlo,
¿Qué es el coaching? Es un método de instrucción, entrenamiento y acompañamiento dirigido a una persona o a un grupo, con el objetivo de desarrollar su potencial, lograr sus metas,
Es difícil responder a esta pregunta ya que cada caso particular marcará la duración del proceso de Coaching. Dependerá de cómo sea la persona y del objetivo que se haya
Convivir significa interactuar y toda interacción produce en los implicados un determinado efecto sobre sus afectos. Todas las parejas están sometidas a la lenta pero inevitable erosión del tiempo. Si
El apego es un tipo específico de vínculo que el niño mantiene de forma constante con su cuidador o figura principal de apego (generalmente la madre). Tiene una finalidad biológica
El sentido del self, “lo que yo soy” de un niño, se genera a partir de la acumulación de interacciones con sus padres y proporciona el filtro central a través
Cuando haces terapia descubres cosas tan importantes como estas: ¿Soy excesivamente racional? Puede que no te des cuenta, que no le des importancia o bien que no lo recuerdes. Pero
La terapia Gestalt pertenece al enfoque humanista. Es una terapia existencial. No se trata de una teoría psicológica sino más bien de una teoría de la práctica. La Gestalt es una
¿Quién no se ha sentido alguna vez con el corazón roto en mil pedazos? Absolutamente todos. En algún momento todos pasamos por circunstancias difíciles en nuestra vida sentimental que muchísimas
Es imprescindible prevenir, tratar e incluso revertir enfermedades reemplazando conductas insanas por saludables. Para cuidar de tu salud puedes empezar por poner en práctica estas sencillas recomendaciones: La medicina del
Es absolutamente esencial para el buen funcionamiento del cerebro controlar y cuidar nuestra alimentación, todas las personas, también las sanas y equilibradas psicológicamente, convendría que siguiesen las recomendaciones alimentarias que
Aunque el dolor, la soledad y los trastornos que acompañan al duelo no tienen nada de “anormal”, hay algunos síntomas que deberían hacer que acudiéramos a terapia. Debería plantearse seriamente
No hay relación de pareja que comience completamente de cero; siempre está influida por las experiencias pasadas vividas por cada uno de los miembros de la pareja. La relación problemática
El pesimista, se queja del viento. El optimista, espera que cambie. El realista, ajusta las velas. La vida, mientras imparte lecciones, a veces perturba nuestro control y altera nuestra calma.
Existen muchos mitos o creencias erróneas que podemos encontrar en nuestro inconsciente y que dañan irremediablemente las relaciones de pareja. Analizaremos brevemente los que con mayor frecuencia nos hemos encontrado
Nuestra mente no puede parar, charla como un disco rayado. Los pensamientos vagan sin sentido y para colmo, la mayor parte de su producción es irracional. Somos muy ingenuos si
La mayor parte de las veces creemos que no es posible cambiar; otras veces pensamos que es algo muy complicado y difícil que exige grandes esfuerzos de voluntad. ¡Nada más
El Coaching te ayuda a adquirir las habilidades necesarias para triunfar en todo lo que te propongas. Lograrás ser capaz de crear los resultados que más deseas, transformando así tu
“Nunca mares calmos hicieron buenos marineros” A todos nos asusta darnos cuenta de que estamos ante una crisis de pareja. Con frecuencia una crisis llevará a una pareja a comenzar
Generalmente, los primeros años de relación de una pareja están caracterizados por el enamoramiento, el ensimismamiento de uno en el otro, y por el perderse y explorarse mutuamente, hasta que
Nuestra manera de entender el trabajo psicoterapéutico es ayudarte a resolver tu malestar para que puedas alcanzar lo antes posible el bienestar que necesitas, mejorando tu calidad de vida de forma duradera. Este es nuestro cometido, y la responsabilidad y compromiso que elegimos tener contigo.
Entendemos la psicoterapia como una experiencia transformadora capaz de cambiar la forma de verte a ti mismo y a los demás y de relacionarte con ellos.
Para que puedas entender mejor lo que para nosotros significa hacer un proceso terapéutico, nos gusta comparar nuestro proceso con un viaje que te lleva a vivir una experiencia emocional verdaderamente reparadora.
El primer paso de nuestro particular viaje es hacer una evaluación. No pretendemos encasillarte en un determinado cuadro patológico, sino organizar la información que nos proporcionas para poder establecer el foco adecuado y las metas terapéuticas. El segundo paso del viaje es diseñar una buena planificación, saber dónde vamos y cómo llegar sin rodeos a nuestro destino. El tercer paso es la intervención terapéutica.
Antes de embarcarnos en lo que es un viaje difícil o complejo, para sentirnos más seguros y con la menor tensión posible y conseguir llegar a nuestro verdadero destino, es conveniente planificar y preparar adecuadamente todo lo necesario para acometer con éxito nuestro viaje:
Al finalizar el viaje, a través de ese vínculo sagrado de confianza y seguridad que hemos creado entre nosotros, habrás aprendido a identificar, legitimar, regular y manejar tus emociones, pensamientos y conductas de una manera más sana y beneficiosa para ti y para tus relaciones.
Este tipo de viaje, con este guía en concreto, te habrá proporcionado una mirada interior, un verdadero autoconocimiento, te habrá provocado reflexión y facilitado el cambio y la transformación interior. Te habrás llevado valiosas experiencias, herramientas y nuevos recursos perdurables en el tiempo que te preparan para afrontar las situaciones complejas que puedan darse en cualquier otro reto que decidas acometer a partir de ahora, solo o en compañía de otros viajeros. Sin darte cuenta, tú mismo, te habrás convertido en un gran guía.
Puede ayudarte a despejar tus dudas sobre si la terapia es para ti o no, conocer cuáles son las problemáticas más frecuentes que trabajamos diariamente en la consulta.
En nuestras sesiones de terapia vas a encontrar solución a tus problemas:
¿Te identificas con alguna de esas situaciones? Si es así, ya NO tienes que afrontarlo tú solo.
Si te acompaña un sentimiento de malestar o insatisfacción prolongado y resta tu calidad de vida, es el momento de plantearte que la terapia es para ti.
No olvides que, como tú, todos nosotros nos hemos encontrado en un momento dado en una situación difícil en nuestra vida, y hemos necesitado recibir asesoramiento de un experto que nos ayudó a mitigar nuestro dolor, a recuperarnos y a conseguir lo que verdaderamente necesitábamos.
Da igual si eres hombre o mujer, no importa tu edad, ni a qué te dedicas en la vida, tampoco importa si tienes más o menos dinero ni más o menos estudios. La buena noticia es que cualquier persona puede beneficiarse de la terapia.
Como regla general, cuanto más tiempo duran los síntomas más se agravan los problemas y más cuesta erradicarlos. Cuanto más interfieran en tu vida diaria, más necesitarás recurrir a un tratamiento profesional.
La terapia te proporciona un gran alivio para tu malestar o sufrimiento.
Propone soluciones para todo aquello que te resulta inquietante, agotador, aterrador, espantoso…
Supone una transformación inimaginable.
En la actualidad, cada vez más personas van a terapia y la psicología está ya en boca de todos. Hacer terapia resulta algo de lo más natural. Afortunadamente ya no se asocia con tener problemas mentales, sino con reconocer que a veces carecemos de herramientas suficientes para afrontar situaciones difíciles que todos vivimos.
Seguro que alguna de estas dudas o parecidas te surgen. Puedes resolverlas en nuestras preguntas frecuentes.
En ocasiones, hay algunas personas a las que acudir a la primera sesión de terapia les supone cierta vergüenza. Puedes creer que lo estás haciendo mal. Te puede entrar miedo o temor a ser juzgado. A que te consideren más débil o incluso loco…
Puedes cuestionarte si “otros son más capaces que tú”. Incluso puedes llegar a pensar que eres un “desastre” o que has “fallado” como madre, padre, hijo, amigo, esposo, profesional… por no haberlo podido solucionar por ti mismo.
De la misma forma que no sientes que has fallado cuando no puedes reparar por ti mismo el coche, hacer terapia tampoco significa que hayas fallado. ¡Nada más lejos de la realidad! Es justo lo contrario: Las personas más fuertes y valientes se forjan a base de enfrentar retos.
Es completamente lógico y normal que sientas nervios, y que al principio te cueste un poco, tomar la decisión de iniciar un proceso de terapia. Nos pasa a todos.
Implica ponerte en manos de un desconocido y revelarle tus asuntos íntimos.
A todos nos asusta mirar dentro de nosotros mismos, por eso tendemos a minimizar la gravedad de nuestros problemas.
Tener el coraje de aceptar que necesitas ayuda es una señal de fortaleza y de inteligencia.
Involucrarte en una terapia demuestra que eres muchísimo más valiente, capaz y valioso de lo que tú crees aunque ahora no te sientas así. Y precisamente esto es una de las cosas que vas a poder averiguar y sentir en el proceso terapéutico.
Eres valiente por decidirte a venir, por atreverte a revelar tus asuntos íntimos, a descubrir lo que verdaderamente te sucede, por aceptar tus limitaciones, por reconocer tus carencias, por invertir tu tiempo y dinero para conseguir aquello que necesitas, por querer crecer y evolucionar, por hacer frente a tus problemas, por responsabilizarte en buscar soluciones eficaces, por no “echar balones fuera”, engañarte o culpar a los demás de tu malestar.
Una excelente manera de abordar tus temores es contarnos lo que te preocupa.
Tener el arrojo de superar esa ansiedad inicial puede brindarte una sensación de alivio, coraje y optimismo.
Pedir ayuda es el primer paso en el proceso para que puedas sentirte mejor.
Vale la pena porque cualquier persona puede beneficiarse de un proceso terapéutico. Si en algún momento tu calidad de vida no es la que deseas, no cabe duda de que la psicoterapia puede ayudarte enormemente.