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El nombre de PNL o Programación Neurolingüística hace referencia a tres aspectos básicos de la experiencia humana:
Un ejemplo que explique estos tres aspectos: Voy conduciendo el coche y me paro en un semáforo rojo.
La PNL estudia el comportamiento humano.
La Programación Neurolingüística (PNL) es una técnica tremendamente eficaz que nos ayuda a entender cómo las personas interpretamos y filtramos la información que percibimos a través de los cinco sentidos.
La PNL defiende la idea de que todo comportamiento humano, aparentemente mágico e inexplicable, tiene una estructura que puede ser identificada y transmitida a otros.
De esta convicción se deriva el objetivo que ha inspirado la creación y el desarrollo posterior de la PNL:
Identificar y describir el modelo de funcionamiento de cualquier habilidad especial del ser humano, para que pueda ser comunicada, comprendida y utilizada por todo aquel que lo desee.
La PNL nos permite aprender a reconocer los filtros mentales a través de los cuales nos relacionamos con el mundo. En definitiva, a través de la PNL podemos descubrir cómo nos comunicamos con nosotros mismos y con las personas que nos rodean.
Experimentamos el mundo a través de nuestros sentidos. Sin embargo, gran parte de la información que finalmente procesamos está determinada por nuestras experiencias pasadas, expectativas, creencias y valores. Eso significa que no reaccionamos ante el mundo como tal, sino ante la imagen que nos formamos de este, habitualmente distorsionada.
En muchos casos, esas distorsiones o generalizaciones erróneas dan lugar a modelos de pensamiento y pautas de comportamiento inadecuados, que generan auténtico malestar en la persona hasta el punto que actuar como desencadenantes de trastornos psicológicos o incluso agravarlos. La PNL es un modelo de comunicación y trabajo psicoterapéutico que actúa precisamente sobre esos patrones de pensamiento y de comportamiento inadecuados.
Resaltamos algunos de los principios de la PNL que defienden que:
Los problemas son meros acontecimientos. Somos las personas las que damos a esos acontecimientos la categoría de “problemas” según nuestra propia interpretación de los hechos. Cuando NO encontramos una solución, pensamos que es porque el problema es muy complejo. Sin embargo, para la PNL todo depende del mapa interior de cada persona. Cuantos más caminos posea la persona, más probable será que halle una alternativa adecuada a cada acontecimiento.
El fracaso es tan solo un concepto, una forma de analizar los hechos dentro de las diferentes alternativas posibles. La PNL nos propone asumir los errores como valiosas experiencias de aprendizaje que nos ayuden a solucionar los problemas y nos acerquen a nuestros objetivos.
La PNL aborda a la persona en su complejidad. Se enfoca en el desarrollo de las competencias conductuales de la persona, en el pensamiento estratégico y en la comprensión de los procesos cognitivos y emocionales que se encuentran detrás del comportamiento de la persona.
Todos los métodos, modelos, técnicas y recursos que te proporciona la PNL son de gran utilidad y están destinados a su aplicación tanto en la vida diaria como en la profesional.
El Eneagrama es una herramienta práctica que invita al autodiagnóstico personal como un proceso para conocerte a ti mismo.
El Eneagrama resulta muy útil cuando deseas comprender y mejorar la relación que mantienes contigo mismo y con los demás.
El Eneagrama propone que existen nueve arquetipos de personalidad definidos por sus rasgos básicos.
Cada persona nace como «esencia pura», pero para sobrevivir, se encuentra forzado a desarrollar una personalidad. Así, cada ser humano en algún momento de su infancia, antes de los 7 años, escoge inconscientemente uno de los nueve patrones básicos de personalidad.
El Eneagrama te ayuda a comprender la forma en que los otros se ven a sí mismos, en lugar de verlos desde tu punto de vista. Esta comprensión de los demás es útil en tu vida profesional para lograr equipos de trabajo eficaces. En tu vida personal para renovarte, para otorgar magia al amor. Para reelaborar y sanar los conflictos familiares.
El Eneagrama pretende constituir no sólo una tipología de la personalidad sino también un catálogo de «comportamientos sanos» y «comportamientos insanos» típicos. La idea base es que los eneatipos son posibles estrategias de estar y abordar al resto del mundo, pero cada eneatipo tiene tendencias insistentes y rígidas, sanas e insanas, típicas de su rasgo.
En una situación insana, estresante o desfavorable, la persona puede presentar un desplazamiento de su personalidad básica hacia otro eneatipo bien definido para compensar su frustración.
Igualmente, el trabajo, la disciplina y el crecimiento personal llevan a la persona a un avance en su actitud hacia otro eneatipo bien definido que le permite superar sus limitaciones.
El Eneagrama es una herramienta muy útil cuando deseas comprender y mejorar la relación que mantienes contigo mismo y con los demás.
ICHAZO introdujo en el Eneagrama la correlación de sus nueve puntos con nueve tipos de personalidad. Asignó descripciones a cada una de las nueve posiciones del Eneagrama construyendo lo que él llamó Eneagrama de las pasiones y de las fijaciones del Ego. Esta evolución fue el origen de lo que hoy conocemos como Eneagrama de la Personalidad.
Es habitual referirse a las personas de cada eneatipo por el número dentro del Eneagrama que corresponde con su espacio psicológico y lugar de conexión con otros eneatipos.
El Eneagrama trata de percibir y clarificar las respuestas mecánicas de nuestra personalidad, llevándolas al terreno de lo consciente. Es la percepción consciente, la observación sin juicio, la que nos sana.
Te ofrecemos aquí una breve descripción sobre cada uno de ellos:
Eneatipo 1. LA IRA: Son personas perfeccionistas y en la búsqueda de la perfección pueden tener ira interior que intentan no exteriorizar, pues no la consideran una cualidad perfecta. Son muy detallistas, ordenados. Suelen hablar en términos muy polares: bien o mal, blanco o negro. En su estado más sano, son tolerantes y muy éticos. Son muy juiciosos y comprometidos.
Eneatipo 2. El ORGULLO: Son personas cuya atención está puesta en los demás y en sus necesidades y en cómo ayudarlos. Esto puede llevarlos a tener bastante «orgullo», pues este es el tipo de personalidad que requiere sentirse necesitada. No están tan enfocados en sus propias necesidades, que suelen postergar por los otros, pero interiormente esperan agradecimiento a cambio. En su estado más sano, son realmente altruistas.
Eneatipo 3. EL ENGAÑO: Son personas pendientes de su imagen y del éxito. Son muy laboriosos y trabajadores, muy efectivos y también individualistas. Por su eficiencia y gran actividad pueden poseer una amplia vanidad. Están muy identificados con su trabajo y suelen conseguir lo que se proponen, sobresaliendo en ello, y también a veces usando la mentira. En su estado más sano, son sinceros y muy productivos.
Eneatipo 4. LA ENVIDIA: Son personas con intereses artísticos profundos y una sensibilidad muy especial y particular. Se consideran a sí mismos distintos a los demás con quienes no suelen identificarse fácilmente o sentirse comprendidos. Necesitan destacar entre la multitud. Pueden caer en la envidia. Pueden creer que nunca tendrán aquello de lo que carecen y quedarse enganchados al pasado. En su estado más sano son muy empáticos y creativos.
Eneatipo 5. LA AVARICIA: Son personas con intereses científicos de gran profundidad. Son muy ascetas. Son los observadores por antonomasia y suelen ser bastante objetivos. Se caracterizan por la avaricia, porque no saldrán de su introspección hasta no sentirse completamente seguros de su conocimiento sobre el exterior. Son muy autosuficientes y no suelen hablar de sus sentimientos. Son muy claros y comprenden con gran facilidad. En su estado más sano son desapegados y generosos.
Eneatipo 6. EL MIEDO: Suelen ser muy fieles y leales. Son excelentes asistentes y amigos. A la vez pueden estar cargados de miedos e imaginarse los peores escenarios. Necesitan de la autoridad o de un guía o al mismo tiempo pueden llegar a huir de ella. A veces parecieran mostrarse muy seguros y auto-confiados pero interiormente prevalecen la duda y los miedos. Son buenos amigos. En su estado más sano, son valientes y muy buenos compañeros.
Hay dos tipos de Seis, denominados “fóbicos”» y “contrafóbicos”. La mayoría de los Seis coexisten a lo largo de un continuo donde son más de un tipo que de otro. Sus reacciones al experimentar ansiedad o temor son tan externamente contrarias que parecerían puntos diferentes dentro del Eneagrama.
Eneatipo 7. LA GULA: Son los epicúreos, atraídos por el placer y llenos de alegría y ganas de disfrutar. Son muy entretenidos, suelen llenarse de planes con mucho entusiasmo y, cuando se aburren, los dejan. Pueden huir del presente y no hacerse cargo de sus compromisos a largo plazo, de situaciones dolorosas o de su propio sufrimiento. Como no se quieren perder nada, no profundizan tampoco en nada. En su estado más sano son muy animadores y capaces de disfrutar del presente como nadie.
Eneatipo 8. LA LUJURIA: Son los justicieros. Se guían por un sentido de la justicia y la injusticia que puede hacerles reaccionar fervientemente. Pueden llegar a caer en la lujuria o en los excesos, así como en el autoritarismo. Son líderes natos pues poseen mucha autoconfianza. Van por la vida necesitando ser fuertes y prevalecer sobre las circunstancias. Tienen fuerte personalidad y se posicionan como defensores de «los suyos». En su estado más sano son protectores y ayudan al otro de forma magnánima.
Eneatipo 9. LA INDOLENCIA: Son personas pacificadoras y mediadoras. No les gusta el conflicto, del que con frecuencia huyen. Pueden caer en la pereza. Se mimetizan con el entorno y les cuesta mucho expresar sus necesidades. Entienden todas las opciones y es muy difícil discutir con ellos pues no dan lugar a la discusión. Son tranquilos, serenos y calmos. En su estado más sano son muy buenos mediadores y consiguen calmar los extremismos.
La Comunicación No Violenta es un lenguaje de vida.
La comunicación empática o comunicación no violenta (en adelante, CNV) te involucra en un proceso de reflexión y aprendizaje relacionado con cómo te comunicas habitualmente contigo mismo y con los demás.
Constituye una herramienta esencial para crear un mundo en donde impere la empatía y la compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
La CNV enriquece tu comunicación interior. Te ayuda a transformar tus mensajes internos negativos en sentimientos y necesidades.
La capacidad de distinguir tus propios sentimientos y necesidades, y de empatizar con ellos, puede salvarte de conflictos, e incluso de una depresión.
La CNV te ayuda a darte cuenta de que en todas tus acciones existe un componente de elección.
La CNV te enseña a centrarte en lo que quieres realmente en lugar de concentrarte en lo que falla, tanto en los demás como en ti mismo.
Te ofrece los instrumentos y la comprensión necesarios para crear un estado mental más tranquilo y agradable.
Aprendes a comunicarte desde la empatía, de un modo más efectivo y coherente con tus valores.
A través de esta técnica aprendes a comunicarte de manera sincera, clara y cuidadosa, expresando tus auténticas necesidades y escuchando las necesidades del otro.
El primer principio de la CNV es sustituir todo juicio, toda crítica, por una observación objetiva. En lugar de decir: “Ha dado muestra de su incompetencia o este trabajo no es bueno”, es preferible ser objetivo y preciso: “En este informe veo que hay tres ideas que me parece que no se ciñen a lo que pedíamos”. Cuanto más preciso y objetivo seas, existirán más posibilidades de que nuestro interlocutor interprete lo que decimos como una tentativa de comunicación constructiva en lugar de una crítica potencial.
El segundo principio es evitar todo juicio respecto del otro para concentrarte totalmente en lo que sientes. Se trata de hacer hincapié en expresar sentimientos y necesidades en lugar de expresar críticas o juicios morales. Ésa es la clave absoluta de la comunicación emocional. Si hablas de lo que tú sientes y necesitas, nadie puede discutírtelo. Todo el esfuerzo consiste en describir la situación con frases que empiecen por “yo” en lugar de por “tú” o por “vosotros”. Al hablar de ti, no estas criticando al otro, no le atacas. Estás en el terreno de la emoción y, por lo tanto, en la autenticidad y la apertura. Si eres honrado contigo mismo a la hora de mostrar tus sentimientos llegarás a revelar alguna de tus debilidades, a mostrarte vulnerable. Por lo general, esta franqueza suele desarmar al adversario y le incita a cooperar, siempre y cuando desee conservar vuestra relación.
Según el Dr. Marshall Rosenberg creador de esta genuina herramienta de comunicación: “Todo lo que hacemos está condicionado por motivos egoístas, especialmente en una sociedad tan abrumadoramente materialista como la nuestra, basada en el individualismo más despiadado.
La no violencia se centra en inculcar actitudes positivas para reemplazar las actitudes negativas que nos dominan a todos, como seres humanos imperfectos y limitados, que somos.
Significa dejarnos dominar por el amor, el respeto, la comprensión, el agradecimiento, la compasión y el interés por los demás y no por actitudes egoístas centradas en uno mismo, motivadas por la codicia, el odio, los prejuicios, la desconfianza y la agresividad que, aunque no nos demos cuenta y no lo queramos, a menudo dominan nuestros pensamientos y actos
La CNV se basa en las habilidades relativas al lenguaje y la comunicación que refuerzan nuestra capacidad de seguir siendo humanos incluso en las condiciones más extremas.
A menudo, sin darnos cuenta, nuestras palabras hacen daño no sólo a los demás, sino también a nosotros mismos.
La comunicación “violenta” tiene lugar cuando nuestro lenguaje interno o externo ofende o hiere.
La CNV empieza por darte calidez a ti mismo. Se trata de traducir tus exigencias en términos de necesidades. ¿Hay algo que te estás exigiendo en estos momentos? ¿Cómo te sientes al respecto? ¿Cuáles son tus necesidades? ¿Qué acciones puedes hacer ahora mismo que dependan exclusivamente de ti para satisfacer tus necesidades?
La CNV te orienta para reestructurar tu forma de expresarte y de escuchar a los demás. Tus palabras se convierten en respuestas conscientes en lugar de obedecer a reacciones automáticas.
Te ayuda a expresarte con sinceridad y claridad, con una atención respetuosa y empática a los demás. En cualquier interacción empiezas a tener en cuenta tanto tus necesidades más profundas como las ajenas.
La CNV tiene que ver con dar desde el corazón. Con observar sin juzgar, ni evaluar. Con aprender a identificar y expresar tus sentimientos. Con asumir la responsabilidad de lo que sientes y lo que haces con ello. Te enseña a desarrollar habilidades para relacionarte con los demás en armonía con tus necesidades auténticas.
Aprendes a observar cuidadosamente y a detectar conductas y situaciones que te afectan. Identificas y expresas con claridad lo que esperas en concreto de una situación dada.
Dado que la CNV reemplaza nuestras antiguas pautas de defensa, de huida o de ataque ante los juicios y las críticas de otras personas, empiezas a percibirte a ti y a los demás, a tus intenciones y relaciones, bajo una nueva luz. Las reacciones de resistencias, defensa y violencia se ven reducidas. Cuando te centras en clarificar lo que observas, sientes y necesitas, en lugar de dedicarte a diagnosticar y a juzgar, descubres tu compasión.
La CNV pone su énfasis en una escucha atenta y profunda, propicia el respeto y la empatía y engendra un deseo muto de dar desde el corazón. Te enseña el verdadero poder que tiene la empatía y el lenguaje en cualquier situación, personal, laboral, social o política.
2- Sentimientos: Investigar cómo te sientes en relación con lo que observas y cómo se siente el otro en relación con lo que observa. ¿Te sientes ofendido, asustado, irritado…?
3- Necesidades: Identificar cuáles son tus necesidades, deseos, valores genuinos que dan origen a tus sentimientos y a los sentimientos de la otra persona. Se trata de buscar la necesidad genuina y expresarla de forma adecuada.
4- Peticiones: Buscar las acciones concretas que puedes pedir (sin exigir) tratando de conseguir tu necesidad para enriquecer tu vida. Y averiguar las acciones concretas que te pide la otra persona para lograr satisfacer su necesidad de forma que también pueda enriquecer su vida.
Hay quien se sirve de la CNV para llegar a una mayor autocompasión y comprensión de sí mismo. Hay quien aspira a llegar con ella a una relación más profunda con sus semejantes. Y hay quien quiere construir a través de ella relaciones más efectivas en su lugar de trabajo o en la política. En el ámbito mundial, la CNV sirve para resolver disputas y conflictos a todos los niveles.
Esta técnica a priori te puede parecer simple, sin embargo su poder de transformación es extraordinario.
Se conoce como psicodrama a la técnica psicoanalítica que consiste en hacer que las personas representen escenas dramáticas vinculadas a sus dificultades o trastornos mentales o emocionales.
El psicodrama te ayuda a comprender tus conflictos internos no resueltos con mayor profundidad.
Se designa psicodrama bipersonal al abordaje terapéutico que no se sirve de otras personas que no sean el paciente y el terapeuta.
La gran ventaja es que con el psicodrama no te limitas a hablar de tus problemas sino que los representas a través de una dramatización. Esto permite explorar diversos aspectos del conflicto patológico que, de otra forma, no podrían aflorar tan fácilmente. Pasas de una comunicación verbal a través de las palabras, a una comunicación no verbal y a la acción mediante gestos, micro-movimientos, postura corporal, etc.
El psicodrama te facilita comprender tus emociones con mayor profundidad y que puedas ensayar diferentes respuestas ante tu problema o dificultad. De este modo puedes desarrollar un aprendizaje que te posibilite asumir un rol diferente.
Coincidimos plenamente con el autor MOYSÉS AGUIAR cuando se refiere al psicodrama como el “teatro de la espontaneidad en una de sus formas más creativas”.
Entre las técnicas más habituales que utilizamos en el psicodrama están el monólogo, el juego de roles, la técnica del espejo, los cambios de roles, la proyección al futuro, el trabajo con imágenes y esculturas, la maximización, el trabajo con sueños, técnica de la silla vacía, juego dominado-dominador, etc.
Ayuda al terapeuta a recibir información más precisa de su paciente, ya que el paciente muestra gestos, actitud corporal, etc. que son muy valiosos al dramatizar y escenificar situaciones concretas.
Permite percibir con mayor claridad la relación que el paciente mantiene con distintas personas de su familia y entorno en general.
Ofrece la oportunidad de conocer mejor las emociones y sentimientos del paciente.
Favorece la creatividad, la vitalidad y la espontaneidad.
La Psicoeducación consiste en la explicación, por parte del terapeuta al paciente, de conceptos fundamentales del cuadro clínico y del encuadre del tratamiento. La relación entre el terapeuta y su paciente debe evolucionar hacia una mayor interactividad y fomentar la proactividad. Para ello, es imprescindible contar con programas de educación terapéutica para los pacientes.
La Psicoeducación gana eficacia con el paso del tiempo. Como en cualquier entrenamiento bien realizado (clases de piano, aprender a boxear o realizar una operación quirúrgica), no aprendemos únicamente un contenido, sino que “aprendemos a aprender” por ensayo y error, lo que nos permite el aprendizaje prolongado a lo largo del tiempo. Esto explica que seamos mejores profesionales hoy que hace cinco años, que un niño lea más fluidamente, etc.
La Psicoeducación basada en la evidencia científica es una herramienta que utilizamos con todos nuestros pacientes. Dedicamos una parte importante del proceso terapéutico a clarificar el significado de tus síntomas o vivencias.
Con esta herramienta aprendes a ver tus dificultades desde otra perspectiva comprendiendo cómo funciona exactamente tu mundo mental y emocional, y cómo se han originado en el pasado los patrones distorsionados que te impiden funcionar eficazmente en el día a día.
La Psicoeducación es muy eficaz porque la base del cambio está en la comprensión del problema.
Resulta muy beneficiosa ya que mejora el conocimiento de lo que nos pasa, así como la actitud y conducta al respecto.
La Psicoeducación puede ser tanto activa como pasiva. La modalidad activa está a cargo del profesional mediante sus intervenciones y es muy importante reforzarla a lo largo del tratamiento. La modalidad pasiva se refiere a la entrega de materiales psicoeducativos, tales como libros, artículos, sugerencias de sitios web, folletos, etc
El mundo mental y el mundo real son muy distintos, sin embargo, nos creemos a ciegas todo lo que pensamos.
Asumimos que nuestro mundo mental es real y verdadero. Pero la naturaleza de la mente es muy engañosa, no deja de traernos continuamente pensamientos que se imponen a nuestro mundo real.
Tenemos que hacer un esfuerzo extra para poder parar el ruido mental que nos invade. Se trata de lograr que la mente se libere, repose y se calme. Esto se consigue a través del entrenamiento de la atención focalizada.
Mindfulness es una herramienta poderosa que te permite evitar el ruido mental, aprender a estar presente en el aquí y en el ahora mediante la atención plena.
Lamentablemente, no es nada fácil tener la capacidad de sostener la atención. Requiere un gran entrenamiento.
El principal objetivo del mindfulness es eliminar el sufrimiento innecesario. Se trabaja la introspección y el autoconocimiento, de manera que puedas lograr un equilibrio interior que te permita enfrentarte con mayor serenidad a tus problemas y conflictos. Como cuerpo, mente y emoción están unidos, poner la atención en el cuerpo facilita muchísimo poder trabajar las dificultades mentales y emocionales.
Consiste en explorar la propia percepción y entrenar tu mente para que asuma la postura de un observador sin juicio. Implica el contacto con la sabiduría del cuerpo. Aprender a ser consciente del presente sin criticarlo experimentando las situaciones y sensaciones sin intentar controlarlas. Paradójicamente, al experimentar lo que ocurre sin luchar contra ello, sin juzgarlo y sin juzgarte a ti mismo, alivias tu sufrimiento y sientes más calma y mayor autocontrol.
El mindfulness es mucho más que una técnica terapéutica, es una manera de estar en la vida. Cuando integras la práctica cotidiana estableces una relación más saludable con tus pensamientos, emociones, sensaciones corporales, con la realidad, con tu día a día. Aprendes a aceptar las experiencias actuales de manera plena y serena. Generas un estado interior de paz y tranquilidad.
Se ha constatado que la práctica regular de mindfulness es muy útil en el tratamiento de síntomas asociados al estrés, la ansiedad y la depresión.
En la Universidad de Chicago han descubierto que la práctica continuada de mindfulness disminuye considerablemente los niveles de cortisol. El cortisol es la hormona que se libera en las situaciones de estrés que afecta al correcto funcionamiento de nuestro metabolismo y debilita el sistema inmune.
La Universidad de Wisconsin demostró que fortalece el sistema inmunitario haciendo que produzca mayor número de anticuerpos cuando nos ataca un virus.
En la Universidad de California demostraron que si practicas mindfulness durante 2 meses seguidos no solo proteges tu memoria del paso del tiempo y de los daños que provoca el estrés, sino que además potencias tu memoria permitiéndote acceder más fácilmente a tus recuerdos.
Otra investigación de la Universidad de California, comprobó que la práctica regular del mindfulness provoca cambios estables en el funcionamiento cerebral que nos confieren una mayor flexibilidad mental y potencian nuestra capacidad de observación y de autocontrol.
Estar en el presente te ayuda a ver las cosas como realmente son y no como tú crees que son. Empiezas a ver cosas que antes no veías, a descubrir talentos que antes creías no tener. Es estar en el presente para poder ver el mundo tal y como realmente es.
Como hemos visto ya la práctica regular de la atención plena nos beneficia a todos los niveles: físico, emocional y actitudinal. Nos parece interesante mostraros la explicación que propone uno de los mejores investigadores a nivel mundial, JON KABAT-ZINN que trabaja en la Clínica para Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachussets.
“La atención plena o mindfulness es para todos aquellos que se preocupan por el presente y que no pierden ni un instante. Es muy fácil vivir toda la vida de la otra manera y perder años y hasta décadas de tu vida pensando, por ejemplo, que la vida gira en torno a una cosa como puede ser el éxito en el trabajo; después, te despiertas y te das cuenta de que nunca has estado atento a cosas o aspectos que, de hecho, eran más importantes en tu vida, como por ejemplo la relación con tus hijos, con tu pareja o con la naturaleza, porque estabas demasiado ocupado, eras demasiado resuelto o ambicioso.
En cambio, esta práctica trata de cultivar verdaderamente un tipo de equilibrio que nos permita estar cómodos y no estresados por culpa de todas las fuerzas que nos empujan o nos arrastran en una dirección u otra. Por eso sugiero hacerse amigo de uno mismo de una forma muy profunda, de modo que uno acaba conociéndose a sí mismo en aspectos que nunca habría conocido si no hubiera prestado atención sistemáticamente a este tipo de pautas. Y esto es de lo que se trata, de prestar atención sistemáticamente a la realidad de las cosas por debajo o detrás de ideas u opiniones, de las cosas que nos gustan y de las que no; pero resulta que es muy fácil de decir e increíblemente difícil de hacer, pues estamos sujetos a nuestras ideas y opiniones y nuestra mente no nos ayuda a saber qué está pasando realmente.
A lo largo de más de treinta años de investigación, hemos demostrado que todo esto tiene unas repercusiones enormes en la salud, tanto física como mental. Y no es preciso mencionar el budismo, ni la espiritualidad, ni ninguna otra cosa semejante. No porque no sean importantes, sino porque a veces las palabras obstaculizan el camino”.
Jon Kabat-Zinn
Nuestra manera de entender el trabajo psicoterapéutico es ayudarte a resolver tu malestar para que puedas alcanzar lo antes posible el bienestar que necesitas, mejorando tu calidad de vida de forma duradera. Este es nuestro cometido, y la responsabilidad y compromiso que elegimos tener contigo.
Entendemos la psicoterapia como una experiencia transformadora capaz de cambiar la forma de verte a ti mismo y a los demás y de relacionarte con ellos.
Para que puedas entender mejor lo que para nosotros significa hacer un proceso terapéutico, nos gusta comparar nuestro proceso con un viaje que te lleva a vivir una experiencia emocional verdaderamente reparadora.
El primer paso de nuestro particular viaje es hacer una evaluación. No pretendemos encasillarte en un determinado cuadro patológico, sino organizar la información que nos proporcionas para poder establecer el foco adecuado y las metas terapéuticas. El segundo paso del viaje es diseñar una buena planificación, saber dónde vamos y cómo llegar sin rodeos a nuestro destino. El tercer paso es la intervención terapéutica.
Antes de embarcarnos en lo que es un viaje difícil o complejo, para sentirnos más seguros y con la menor tensión posible y conseguir llegar a nuestro verdadero destino, es conveniente planificar y preparar adecuadamente todo lo necesario para acometer con éxito nuestro viaje:
Al finalizar el viaje, a través de ese vínculo sagrado de confianza y seguridad que hemos creado entre nosotros, habrás aprendido a identificar, legitimar, regular y manejar tus emociones, pensamientos y conductas de una manera más sana y beneficiosa para ti y para tus relaciones.
Este tipo de viaje, con este guía en concreto, te habrá proporcionado una mirada interior, un verdadero autoconocimiento, te habrá provocado reflexión y facilitado el cambio y la transformación interior. Te habrás llevado valiosas experiencias, herramientas y nuevos recursos perdurables en el tiempo que te preparan para afrontar las situaciones complejas que puedan darse en cualquier otro reto que decidas acometer a partir de ahora, solo o en compañía de otros viajeros. Sin darte cuenta, tú mismo, te habrás convertido en un gran guía.
Puede ayudarte a despejar tus dudas sobre si la terapia es para ti o no, conocer cuáles son las problemáticas más frecuentes que trabajamos diariamente en la consulta.
En nuestras sesiones de terapia vas a encontrar solución a tus problemas:
¿Te identificas con alguna de esas situaciones? Si es así, ya NO tienes que afrontarlo tú solo.
No olvides que, como tú, todos nosotros nos hemos encontrado en un momento dado en una situación difícil en nuestra vida, y hemos necesitado recibir asesoramiento de un experto que nos ayudó a mitigar nuestro dolor, a recuperarnos y a conseguir lo que verdaderamente necesitábamos.
Da igual si eres hombre o mujer, no importa tu edad, ni a qué te dedicas en la vida, tampoco importa si tienes más o menos dinero ni más o menos estudios. La buena noticia es que cualquier persona puede beneficiarse de la terapia.
Como regla general, cuanto más tiempo duran los síntomas más se agravan los problemas y más cuesta erradicarlos. Cuanto más interfieran en tu vida diaria, más necesitarás recurrir a un tratamiento profesional.
En la actualidad, cada vez más personas van a terapia y la psicología está ya en boca de todos. Hacer terapia resulta algo de lo más natural. Afortunadamente ya no se asocia con tener problemas mentales, sino con reconocer que a veces carecemos de herramientas suficientes para afrontar situaciones difíciles que todos vivimos.
Seguro que alguna de estas dudas o parecidas te surgen. Puedes resolverlas en nuestras preguntas frecuentes.
En ocasiones, hay algunas personas a las que acudir a la primera sesión de terapia les supone cierta vergüenza. Puedes creer que lo estás haciendo mal. Te puede entrar miedo o temor a ser juzgado. A que te consideren más débil o incluso loco…
Puedes cuestionarte si “otros son más capaces que tú”. Incluso puedes llegar a pensar que eres un “desastre” o que has “fallado” como madre, padre, hijo, amigo, esposo, profesional… por no haberlo podido solucionar por ti mismo.
De la misma forma que no sientes que has fallado cuando no puedes reparar por ti mismo el coche, hacer terapia tampoco significa que hayas fallado. ¡Nada más lejos de la realidad! Es justo lo contrario: Las personas más fuertes y valientes se forjan a base de enfrentar retos.
Es completamente lógico y normal que sientas nervios, y que al principio te cueste un poco, tomar la decisión de iniciar un proceso de terapia. Nos pasa a todos.
Implica ponerte en manos de un desconocido y revelarle tus asuntos íntimos.
Tener el coraje de aceptar que necesitas ayuda es una señal de fortaleza y de inteligencia.
Involucrarte en una terapia demuestra que eres muchísimo más valiente, capaz y valioso de lo que tú crees aunque ahora no te sientas así. Y precisamente esto es una de las cosas que vas a poder averiguar y sentir en el proceso terapéutico.
Eres valiente por decidirte a venir, por atreverte a revelar tus asuntos íntimos, a descubrir lo que verdaderamente te sucede, por aceptar tus limitaciones, por reconocer tus carencias, por invertir tu tiempo y dinero para conseguir aquello que necesitas, por querer crecer y evolucionar, por hacer frente a tus problemas, por responsabilizarte en buscar soluciones eficaces, por no “echar balones fuera”, engañarte o culpar a los demás de tu malestar.
Una excelente manera de abordar tus temores es contarnos lo que te preocupa
Tener el arrojo de superar esa ansiedad inicial puede brindarte una sensación de alivio, coraje y optimismo.
Pedir ayuda es el primer paso en el proceso para que puedas sentirte mejor.
Vale la pena porque cualquier persona puede beneficiarse de un proceso terapéutico. Si en algún momento tu calidad de vida no es la que deseas, no cabe duda de que la psicoterapia puede ayudarte enormemente.
