La terapia que te transforma por dentro y se nota por fuera
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Servicios de psicoterapia y coaching

Tu salud es lo primero

Si llevas un tiempo que no te encuentras del todo bien y dudas sobre lo que de verdad te sucede, o no sabes cómo solucionarlo. Nuestros tratamientos están pensados para personas como tú, que sienten malestar por estrés, ansiedad, inseguridad, baja autoestima…

Una vez que logramos aliviar o eliminar el síntoma que te aflige, tú decides si deseas ir más lejos y abordar el origen de tu problemática. Porque si sólo aliviáramos tus síntomas, relativamente  pronto te encontrarías mucho mejor, pero antes o después, volverías a recaer. De esta manera, no sólo te ayudamos a recuperar tu equilibrio,  sino que fortalecemos tu salud psicológica de forma duradera.

Es un placer presentarte nuestros servicios. Esperamos poder satisfacer tus necesidades.

Nuestro propósito es facilitar tu desarrrollo y mejorar tu bienestar ante cualquier trastorno de tu vida adulta a través de:

Terapia individual para adultos

Cuando un sentimiento de malestar o insatisfacción te acompaña durante un tiempo, restándote calidad de vida, es el momento de iniciar un proceso de psicoterapia. Basta con que sientas que algo no va bien en tu vida (aunque no entiendas lo que realmente te sucede, o de dónde viene ese malestar) y quieras buscar soluciones.

La terapia es un espacio y un tiempo para ti, para sentirte, descubrirte y cuidarte, para experimentar sin juicios, para entender y encontrar soluciones, para soltar viejos hábitos y crear otros nuevos, para poner en marcha tus recursos, para dejar atrás todo lo que te preocupa…

Terapia individual

Terapia de pareja

Cuando en una pareja os sentís atascados, sin poder solucionar vuestros conflictos.  Si experimentáis insatisfacción con la relación y ambos queréis resolver el problema, os recomendamos acudir a terapia de pareja.

Podréis superar dinámicas negativas, fortalecer la relación y aumentar el nivel de satisfacción en vuestra pareja. Aprenderéis  a integrar en vuestras vidas pautas saludables que os harán disfrutar de una relación emocionalmente inteligente y duradera.

Terapia de pareja
Servicios de psicoterapia en Madrid

Coaching

El coaching es un servicio imprescindible si deseas lograr desarrollar todo tu potencial y superar los desafíos que te propongas.

Si te dieras permiso para salir de tu zona de confort…
Si te dieras carta blanca y pudieras elegir de verdad…
Si pudieras alcanzar tus metas, si se hicieran realidad tus sueños…

¿Qué relación tendrías? ¿Qué trabajo elegirías? ¿Qué tipo de vida te gustaría realmente llevar? ¿Te imaginas lo fantástica que sería tu vida?

Coaching

Sesiones online

Hoy en día, tan solo necesitas un teléfono móvil, una tablet o un ordenador con videocámara y conexión a internet para poder disfrutar de tus sesiones de Terapia y Coaching Online.

Podremos sentirte estés donde estés.

Nos acercamos allá donde estés.

Podremos verte y escucharte en tiempo real aunque te encuentres en el otro extremo del planeta.

Sesiones online

En SoltarSaltar encontrarás un espacio de acompañamiento diseñado para tu bienestar. Ofrecemos diferentes opciones de psicoterapia y de desarrollo personal en Madrid y online, adaptados a tus necesidades y a tu momento vital.

Psicoterapia en Madrid y online

En SoltarSaltar ponemos a tu disposición diferentes tratamientos de psicoterapia pensados para acompañarte en tu proceso de cambio. Nuestro enfoque es cercano, respetuoso y adaptado a cada persona. Trabajamos tanto de manera presencial en Madrid como mediante sesiones online, para que puedas acceder al acompañamiento desde cualquier lugar.

Entendemos que cada historia es única, por eso ofrecemos un abanico de tratamientos que abordan desde la terapia individual para adultos hasta la terapia de pareja, así como procesos de desarrollo personal y profesional. El objetivo es que encuentres un espacio seguro donde explorar lo que te preocupa, identificar bloqueos y aprender herramientas para sentirte mejor en tu día a día.

Además, creemos en la importancia de que el proceso se adapte a ti y no al revés. Por ello, nuestros servicios de psicoterapia son flexibles en cuanto a frecuencia y modalidad, siempre con la misma atención personalizada. Ya sea que busques un cambio profundo, una mejora en tus relaciones o un mayor equilibrio en tu vida, en SoltarSaltar encontrarás un acompañamiento diseñado para tu crecimiento.

Tratamientos adaptados a tus necesidades

Cada persona atraviesa momentos vitales diferentes y requiere un tipo de acompañamiento único. Por eso ofrecemos una amplia variedad de terapias y soluciones: desde terapia individual para adultos y terapia de pareja, hasta procesos de desarrollo profesional como el coaching personal, ejecutivo y de equipos.

Nuestro enfoque parte siempre de la escucha activa y de la creación de un espacio seguro, donde puedas expresarte con libertad y sin juicios. Creemos que el cambio real ocurre cuando se respetan los tiempos de cada persona y se trabaja de manera personalizada, atendiendo a sus necesidades concretas.

Tanto en Madrid como en formato online, el objetivo es acompañarte en un proceso de crecimiento que te ayude a superar bloqueos, mejorar tu bienestar emocional y potenciar tus capacidades. No se trata de aplicar fórmulas genéricas, sino de diseñar contigo un camino de transformación que tenga sentido en tu vida diaria.

Psicoterapia y acompañamiento online

Sabemos que muchas personas prefieren la flexibilidad del formato digital. Por eso, todos nuestras sesiones de psicoterapia están disponibles también de forma online. Este formato permite mantener la misma calidad y cercanía de las sesiones presenciales, con la comodidad de conectarte desde casa o desde cualquier lugar del mundo.

Además, las sesiones online te ofrecen mayor libertad para organizar tu tiempo y compatibilizar el proceso terapéutico con tu vida cotidiana. No importa si viajas con frecuencia, si vives fuera de Madrid o si simplemente prefieres el entorno de tu hogar: la experiencia sigue siendo igual de eficaz.

Muchos de nuestros pacientes valoran la confianza y la continuidad que les brinda esta modalidad. Gracias a la psicoterapia online, puedes acceder a todas nuestras terapias —terapia individual, terapia de pareja, o procesos de coaching personal y ejecutivo— sin limitaciones geográficas, manteniendo siempre el acompañamiento profesional y cercano que nos caracteriza.

Contacto

¿A qué podría parecerse hacer terapia? Imagínatela como un viaje reparador...

Nuestra manera de entender el trabajo psicoterapéutico es ayudarte a resolver tu malestar para que puedas alcanzar lo antes posible el bienestar que necesitas, mejorando tu calidad de vida de forma duradera. Este es nuestro cometido, y la responsabilidad y compromiso que elegimos tener contigo.

Entendemos la psicoterapia como una experiencia transformadora capaz de cambiar la forma de verte a ti mismo y a los demás y de relacionarte con ellos.

Para que puedas entender mejor lo que para nosotros significa hacer un proceso terapéutico, nos gusta comparar nuestro proceso con un viaje que te lleva a vivir una experiencia emocional verdaderamente reparadora.

El primer paso de nuestro particular viaje es hacer una evaluación. No pretendemos encasillarte en un determinado cuadro patológico, sino organizar la información que nos proporcionas para poder establecer el foco adecuado y las metas terapéuticas. El segundo paso del viaje es diseñar una buena planificación, saber dónde vamos y cómo llegar sin rodeos a nuestro destino. El tercer paso es la intervención terapéutica.

Antes de embarcarnos en lo que es un viaje difícil o complejo, para sentirnos más seguros y con la menor tensión posible y conseguir llegar a nuestro verdadero destino, es conveniente planificar y preparar adecuadamente todo lo necesario para acometer con éxito nuestro viaje:

  • Sabemos dónde queremos ir y por qué necesitamos hacer el viaje.
  • Determinamos si el viaje es completamente realista, teniendo en cuenta el tiempo, la energía y los recursos que disponemos, así como el nivel de riesgo.
  • Disponemos de un buen mapa de carreteras: nuestro tratamiento terapéutico.
  • Hacemos un balance de los puntos fuertes y débiles (tanto de los nuestros como psicoterapeutas como de los tuyos como cliente). Identificamos los aspectos problemáticos y los recursos potenciales con los que contamos para apoyarnos en ellos durante el viaje.
  • El trabajo de un guía es, entre otras cosas, conocer a la perfección todo lo relativo al viaje. Por eso, como guías, tenemos conocimientos específicos sobre viajar (especialmente somos expertos en cómo movernos por territorios poco conocidos o peligrosos). Nuestra profesionalidad y credibilidad como guías de viaje está asegurada.
  • Nos preparamos para todas las sorpresas y posibles incidencias que nos pudiéramos encontrar por el camino: como controles de carretera, desvíos y peligros (sabiendo de antemano cómo responder a todos ellos).
  • Nos preocupamos de disponer de todo lo que emocionalmente hace falta para resultar unos buenos compañeros de viaje, sin juzgarte, ni criticarte ni aconsejarte: haciéndote sentir seguro, comprendido, tranquilo, confiado, estimulado y en todo momento apoyado para que puedas aprovechar y nutrirte del viaje lo máximo posible.
  • Establecemos el ritmo necesario que es el adecuado para este viaje concreto.
  • Es más probable que no nos perdamos y que el viaje tenga éxito cuando se va acompañado de un guía experto en el territorio. No obstante, en el supuesto caso de que nos perdiéramos, sabemos lo qué debemos hacer exactamente.
  • El guía (psicoterapeuta) desempeñará un rol activo para evitar la dispersión y para mantenerse dentro de los límites del foco terapéutico que nos asegurará la llegada a nuestro destino.
  • Sabemos cuándo hemos llegado al destino o cuándo hemos hecho un recorrido “suficiente” para ti (teniendo en cuenta tus deseos de hasta dónde quieres llegar exactamente, evitando hacer un viaje terapéutico largo y profundo si no es eso lo que verdaderamente deseas).
Algunos viajes suponen descubrir un nuevo mundo interno y externo

Al finalizar el viaje, a través de ese vínculo sagrado de confianza y seguridad que hemos creado entre nosotros, habrás aprendido a identificar, legitimar, regular y manejar tus emociones, pensamientos y conductas de una manera más sana y beneficiosa para ti y para tus relaciones.

Este tipo de viaje, con este guía en concreto, te habrá proporcionado una mirada interior, un verdadero autoconocimiento, te habrá provocado reflexión y facilitado el cambio y la transformación interior. Te habrás llevado valiosas experiencias, herramientas y nuevos recursos perdurables en el tiempo que te preparan para afrontar las situaciones complejas que puedan darse en cualquier otro reto que decidas acometer a partir de ahora, solo o en compañía de otros viajeros. Sin darte cuenta, tú mismo, te habrás convertido en un gran guía.

La buena psicoterapia, como los buenos viajes, te transforma por dentro y se nota por fuera

¿Qué problemáticas nos encontramos diariamente?

Puede ayudarte a despejar tus dudas sobre si la terapia es para ti o no, conocer cuáles son las problemáticas más frecuentes que trabajamos diariamente en la consulta.

En nuestras sesiones de terapia vas a encontrar solución a tus problemas:

  • Cuando tienes un problema y no puedes parar de darle vueltas en tu cabeza y está interfiriendo en tu vida cotidiana.
  • Cuando te cuesta expresar lo que sientes y sólo lo racional te hace sentirte cómodo.
  • Cuando te sientes desbordado por tus emociones.
  • Cuando evitas todo lo que puedes los conflictos y prefieres ceder tú ante los demás.
  • Cuando te sientes insatisfecho y tienes la sensación de que te falta algo esencial para ti.
  • Cuando sufres con tus relaciones ya sean familiares, laborales, amorosas, sociales.
  • Cuando no consigues controlar tus impulsos.
  • Cuando te sientes aislado, criticado o rechazado por los demás. Cuando te sientes víctima.
  • Cuando sientes que “tú no puedes” y recurres a “depender compulsivamente” de otros.
  • Cuando te sientes inseguro, cuando te exiges demasiado o cuando no te gusta cómo eres realmente y tu autoestima se ve mermada.
  • Cuando te sientes confuso y te cuesta muchísimo tomar decisiones.
  • Cuando quieres aprender a resolver mejor tus conflictos internos y externos.
  • Cuando te cuesta decir no y sientes temor a que los demás se enfaden o te rechacen.
  • Cuando deseas aprender habilidades para relacionarte mejor con los demás porque te cuesta crear, mantener, posicionarte o romper relaciones.
  • Cuando has estado deprimido, ansioso, inseguro, bloqueado o enojado desde hace tiempo y ya no quieres seguir así más tiempo.
  • Cuando tienes problemas laborales, te sientes desmotivado, incapaz o sufres acoso laboral.
  • Cuando lamentablemente padeces una enfermedad que interfiere en tu bienestar.
  • Cuando no te sientes bien contigo mismo porque ocupa demasiado espacio en tu vida la tristeza, el estrés, la ansiedad, el miedo, la preocupación o la vergüenza.
  • Cuando tu pasado te atormenta y tu futuro te asusta y te impide disfrutar del presente.
  • Cuando has perdido la ilusión por la vida y te cuesta disfrutar de las cosas.
  • Cuando atraviesas problemas puntuales como la pérdida de un trabajo, la crianza o la partida de los hijos. Cuando te enfrentas a una pérdida por la muerte de un ser querido. Cuando te encuentras en una situación de crisis vital. Cuando deseas perder peso y no lo consigues por ti mismo. Cuando te sientes abrumado por un nuevo empleo. Cuando te agobian en exceso las responsabilidades…

¿Te identificas con alguna de esas situaciones? Si es así, ya NO tienes que afrontarlo tú solo.

Si te acompaña un sentimiento de malestar o insatisfacción prolongado y resta tu calidad de vida, es el momento de plantearte que la terapia es para ti.

No olvides que, como tú, todos nosotros nos hemos encontrado en un momento dado en una situación difícil en nuestra vida, y hemos necesitado recibir asesoramiento de un experto que nos ayudó a mitigar nuestro dolor, a recuperarnos y a conseguir lo que verdaderamente necesitábamos.

Da igual si eres hombre o mujer, no importa tu edad, ni a qué te dedicas en la vida, tampoco importa si tienes más o menos dinero ni más o menos estudios. La buena noticia es que cualquier persona puede beneficiarse de la terapia.

Como regla general, cuanto más tiempo duran los síntomas más se agravan los problemas y más cuesta erradicarlos. Cuanto más interfieran en tu vida diaria, más necesitarás recurrir a un tratamiento profesional.

La terapia te proporciona un gran alivio para tu malestar o sufrimiento.

Propone soluciones para todo aquello que te resulta inquietante, agotador, aterrador, espantoso…

Supone una transformación inimaginable.

¿Tienes dudas o temores ante hacer terapia?

En la actualidad, cada vez más personas van a terapia y la psicología está ya en boca de todos. Hacer terapia resulta algo de lo más natural. Afortunadamente ya no se asocia con tener problemas mentales, sino con reconocer que a veces carecemos de herramientas suficientes para afrontar situaciones difíciles que todos vivimos.

Las grandes personas como tú, también necesitan sentirse apoyadas
A la hora de iniciar una terapia, te pueden surgir dudas como estas:
  • ¿Tiene solución lo que a mí me pasa?
  • ¿Es terapia lo que yo necesito?
  • ¿Voy a perder mi tiempo y mi dinero?
  • ¿Me van a cambiar mi personalidad?
  • ¿Creerán que estoy peor de lo que estoy?
  • ¿Voy a descubrir cosas que no sé si quiero saber?
  • ¿Acertaré con el terapeuta?
  • ¿Qué pensará el terapeuta de mí?
  • ¿Se enterará alguien de lo que cuento o será totalmente confidencial?
  • ¿Y mi familia y amistades, qué les voy a decir?
  • ¿Pensarán que estoy peor porque voy a terapia?
  • ¿Me juzgarán?

Seguro que alguna de estas dudas o parecidas te surgen. Puedes resolverlas en nuestras preguntas frecuentes.

En ocasiones, hay algunas personas a las que acudir a la primera sesión de terapia les supone cierta vergüenza. Puedes creer que lo estás haciendo mal. Te puede entrar miedo o temor a ser juzgado. A que te consideren más débil o incluso loco…

Puedes cuestionarte si “otros son más capaces que tú”. Incluso puedes llegar a pensar que eres un “desastre” o que has “fallado” como madre, padre, hijo, amigo, esposo, profesional… por no haberlo podido solucionar por ti mismo.

De la misma forma que no sientes que has fallado cuando no puedes reparar por ti mismo el coche, hacer terapia tampoco significa que hayas fallado. ¡Nada más lejos de la realidad! Es justo lo contrario: Las personas más fuertes y valientes se forjan a base de enfrentar retos.

Es completamente lógico y normal que sientas nervios, y que al principio te cueste un poco, tomar la decisión de iniciar un proceso de terapia. Nos pasa a todos.

Implica ponerte en manos de un desconocido y revelarle tus asuntos íntimos.

Es una experiencia totalmente nueva que te puede conectar con tu vulnerabilidad, con una sensación de vergüenza y cierta minusvalía, conectarte con tus miedos, carencias e inseguridades.

A todos nos asusta mirar dentro de nosotros mismos, por eso tendemos a minimizar la gravedad de nuestros problemas.

Tener el coraje de aceptar que necesitas ayuda es una señal de fortaleza y de inteligencia.

Involucrarte en una terapia demuestra que eres muchísimo más valiente, capaz y valioso de lo que tú crees aunque ahora no te sientas así. Y precisamente esto es una de las cosas que vas a poder averiguar y sentir en el proceso terapéutico.

Las personas que acudís a terapia sois mucho más valientes, nobles y responsables.

Eres valiente por decidirte a venir, por atreverte a revelar tus asuntos íntimos, a descubrir lo que verdaderamente te sucede, por aceptar tus limitaciones, por reconocer tus carencias, por invertir tu tiempo y dinero para conseguir aquello que necesitas, por querer crecer y evolucionar, por hacer frente a tus problemas, por responsabilizarte en buscar soluciones eficaces, por no “echar balones fuera”, engañarte o culpar a los demás de tu malestar.

Una excelente manera de abordar tus temores  es contarnos lo que te preocupa.

Tener el arrojo de superar esa ansiedad inicial puede brindarte una sensación de alivio, coraje y optimismo.

Pedir ayuda es el primer paso en el proceso para que puedas sentirte mejor.

Vale la pena porque cualquier persona puede beneficiarse de un proceso terapéutico. Si en algún momento tu calidad de vida no es la que deseas, no cabe duda de que la psicoterapia puede ayudarte enormemente.

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