Terapia individual
para adultos

Se entiende por psicoterapia todo tratamiento de naturaleza psicológica que, a partir de manifestaciones psíquicas, emocionales o físicas de sufrimiento humano, promueve cambios en la adaptación al entorno, en el comportamiento, la salud y el bienestar de las personas, la pareja o la familia.

La psicoterapia trata las dificultades cotidianas, sufrimientos específicos o inespecíficos que te están limitando en tu día a día, produciéndote un gran malestar que no logras afrontar por ti mismo y para los que necesitas ayuda profesional. Pueden ser problemas de relación contigo y tu mundo interior, o bien en la relación con el mundo exterior.

Todos, incluidos los psicoterapeutas, sufrimos el azote de nuestros propios conflictos internos.

La psicoterapia consiste en comprender y cambiar el mapa de ti mismo y del mundo que te has creado, y mejorar esa visión que tienes para que puedas hacerlo más amplio, adaptativo, flexible y creativo.

Lo que pretendemos es mejorar y ampliar tu visión interior y exterior y no sólo eliminar el síntoma que te aflige. Nuestra finalidad es ayudarte a mejorar tu calidad de vida de forma duradera.

La terapia no solo se utiliza para tratar trastornos psicológicos, sino que también es una herramienta muy útil para promover el crecimiento personal y solucionar conflictos y crisis de la vida cotidiana.

La psicoterapia es un espacio y un tiempo para ti, para conocerte, para entender lo que te está sucediendo. Lo que resulta esencial para poder llevar a cabo los cambios que necesitas incorporar en tu vida y empezar a sentirte mejor.

A través de dos procesos complementarios: la aceptación y el cambio. El cómo vamos a lograr juntos estos cambios dependerá, del problema que nos plantees y de las metas concretas que quieras conseguir.

La psicoterapia te propicia cambios congruentes con los objetivos que deseas alcanzar. A través del proceso terapéutico logras cambiar tus pensamientos, emociones, actitudes y comportamientos erróneos y mejorar tu bienestar.

La terapia te permite encontrar soluciones a tus problemas y crear hábitos sanos y eficaces para tu vida.

Limpias y dejas atrás las cargas negativas, transformándolas en aprendizajes y experiencias que re-equilibran tu vida.

Modificas la forma de verte a ti mismo (cuando ésta está distorsionada) y de relacionarte con los demás

Darte cuenta de lo que haces y de cómo lo haces, te capacita para cambiar tu conducta. No sólo te conoces muchísimo mejor sino que te haces más consciente de cómo determinadas situaciones o relaciones provocan en ti comportamientos automáticos disfuncionales que tienen consecuencias y efectos muy perjudiciales.

La psicoterapia te proporciona la ayuda que necesitas para aprender la escucha activa y poder darte cuenta de tus auténticas necesidades y deseos. Para que puedas fortalecer tus emociones, aumentar tu ventana de tolerancia y hacerte más resistente. Pone a tu disposición estrategias y recursos nuevos que te permiten afrontar y encontrar soluciones a tus problemas.

En SoltarSaltar somos expertos artesanos en crear un vínculo emocional seguro y afectuoso, de absoluta confianza, que te proporciona verdaderas experiencias emocionales. Por fortuna, este don mágico que no se puede aprender en una universidad es nuestro valor diferencial y nos distingue de otros profesionales.

La psicoterapia es un proceso validado científicamente. Las técnicas y herramientas que utilizamos durante la terapia se desarrollan a lo largo de décadas de investigación y ofrecen resultados extraordinarios que van mucho más allá del apoyo de nuestros seres queridos.

En la actualidad, cada vez más personas van a terapia y la psicología está ya en boca de todos. Hacer terapia resulta algo de lo más natural. Afortunadamente ya no se asocia con tener problemas mentales, sino con reconocer que a veces carecemos de herramientas suficientes para afrontar situaciones difíciles que todos vivimos.

A la hora de iniciar una terapia, te pueden surgir dudas como estas:

Seguro que alguna de estas dudas o parecidas te surgen. Puedes resolverlas en nuestras preguntas frecuentes.

En ocasiones, hay algunas personas a las que acudir a la primera sesión de terapia les supone cierta vergüenza. Puedes creer que lo estás haciendo mal. Te puede entrar miedo o temor a ser juzgado. A que te consideren más débil o incluso loco…

Puedes cuestionarte si “otros son más capaces que tú”. Incluso puedes llegar a pensar que eres un “desastre” o que has “fallado” como madre, padre, hijo, amigo, esposo, profesional… por no haberlo podido solucionar por ti mismo.

De la misma forma que no sientes que has fallado cuando no puedes reparar por ti mismo el coche, hacer terapia tampoco significa que hayas fallado. ¡Nada más lejos de la realidad! Es justo lo contrario: Las personas más fuertes y valientes se forjan a base de enfrentar retos.

Es completamente lógico y normal que sientas nervios, y que al principio te cueste un poco, tomar la decisión de iniciar un proceso de terapia. Nos pasa a todos.

Implica ponerte en manos de un desconocido y revelarle tus asuntos íntimos.

Es una experiencia totalmente nueva que te puede conectar con tu vulnerabilidad, con una sensación de vergüenza y cierta minusvalía, conectarte con tus miedos, carencias e inseguridades.

Tener el coraje de aceptar que necesitas ayuda es una señal de fortaleza y de inteligencia.

Involucrarte en una terapia demuestra que eres muchísimo más valiente, capaz y valioso de lo que tú crees aunque ahora no te sientas así. Y precisamente esto es una de las cosas que vas a poder averiguar y sentir en el proceso terapéutico.

Eres valiente por decidirte a venir, por atreverte a revelar tus asuntos íntimos, a descubrir lo que verdaderamente te sucede, por aceptar tus limitaciones, por reconocer tus carencias, por invertir tu tiempo y dinero para conseguir aquello que necesitas, por querer crecer y evolucionar, por hacer frente a tus problemas, por responsabilizarte en buscar soluciones eficaces, por no “echar balones fuera”, engañarte o culpar a los demás de tu malestar.

Una excelente manera de abordar tus temores  es contarnos lo que te preocupa

Tener el arrojo de superar esa ansiedad inicial puede brindarte una sensación de alivio, coraje y optimismo.

Pedir ayuda es el primer paso en el proceso para que puedas sentirte mejor.

Vale la pena porque cualquier persona puede beneficiarse de un proceso terapéutico. Si en algún momento tu calidad de vida no es la que deseas, no cabe duda de que la psicoterapia puede ayudarte enormemente.

Forma parte de la misma vida, el que todos los seres humanos tengamos que encarar continuamente cambios y transiciones. Cada persona los afronta desde su representación interna del mundo, que es la que va a determinar la forma en la que percibe, piensa, siente y se comporta, es decir, lo que será su propia experiencia en la vida.

El cerebro humano está más diseñado para sobrevivir que para ser feliz, por ello es habitual que nos centremos más en lo negativo o en los problemas que tenemos que en lo positivo.

Tu representación interna del mundo y de ti mismo puede estar distorsionada e impedirte que puedas hacer frente a tus problemas y desafíos del día a día, sintiéndote inseguro, bloqueado, angustiado, deprimido… De ser así, no estás solo.

A través de la terapia, lograrás identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que te impiden sentirte bien y actuar en consonancia.

Hacemos las cosas en función de cómo somos, pero también somos una consecuencia de lo que hacemos. Por eso unas personas cronifican su patrón neurótico, a medida que resuelven mal sus conflictos, y otras progresan en su madurez, a medida que resuelven bien los suyos.

Afortunadas son las personas que pueden atravesar los cambios y retos con facilidad, analizar objetivamente lo que les sucede y plantearse estrategias de solución que se adapten a sus fuerzas, a la magnitud de sus problemas y al resultado que desean obtener. Vencer los obstáculos que se les presentan y responder de manera saludable, adaptativa y funcional, sintiéndose confiados y seguros.

Sin embargo, lamentablemente esto no le sucede a todo el mundo. Puede que ante los mismos desafíos de la vida, tú te enfrentes con inseguridad, malestar, miedo o frustración. Es posible que tiendas a desenfocar el problema o a adjudicar la responsabilidad a los demás.

Si algo de esto te sucede, es muy probable que tengas modelos operativos internos empobrecidos o disfuncionales tanto de ti mismo como del mundo. Son los patrones automáticos de pensamiento y comportamientos alterados, deformados o disfuncionales. Estos patrones son precisamente los que te hacen optar por alternativas muy limitadas o rígidas,  los que te hacen sentirte incompetente para afrontar las demandas externas que vives cada día.

La persona que llega a terapia, cualquiera que sea la naturaleza de sus síntomas, se encuentra con algún tipo de malestar o sufrimiento. A menudo inseguro, desmoralizado, bloqueado, insatisfecho, incapaz de generar nuevas alternativas. Busca ayuda porque se siente incompetente en algún área de su vida, con su autoestima mermada, desvalido y sin esperanzas de cambio. Estas sensaciones le impiden afrontar las demandas externas, se ve afectado con facilidad por los problemas o reveses cotidianos, y con frecuencia le llevan a confundir el significado de sus síntomas, a exagerar o minimizar su gravedad, a distorsionar sus pensamientos, a comportarse y reaccionar de forma inadecuada, incluso a veces teme volverse loco…

En algún momento seguro que has pasado o estás pasando ahora por una situación difícil en tu vida. Quizá te estás preguntando si esto de la terapia es para ti. Si lo que a ti te sucede se trata normalmente en una terapia. Las circunstancias que pueden llevar a una persona a solicitar la ayuda de un experto profesional son muy diversas y complejas.

Como regla general:

Determinadas experiencias, pensamientos y sentimientos indican la presencia de una diversidad de problemas que afectan a tu salud mental o emocional y que requieren necesariamente que recibas un tratamiento terapéutico. El problema es que no es tan fácil detectar estas señales y mucho menos comprender lo que verdaderamente significan de ahí la importancia de consultar con un experto psicoterapeuta.

Sabrás que algo no va bien cuando notes algunos de estos síntomas:

• Tienes cambios bruscos de humor o de comportamiento. Te enfadas con mucha facilidad, por cosas que tú sabes que no son tan importantes.
• Lloras mucho sin ningún motivo en particular.
• Te preocupas en exceso, constantemente estás nervioso y te esperas que ocurra lo peor.
• Demasiada agitación mental. A menudo experimentas un ritmo acelerado de pensamientos.
• Muchas veces quieres estar solo, te aíslas lo más que puedes de los demás.
• Te cuesta muchísimo realizar las tareas normales de tu día a día.
• A menudo experimentas estrés, ansiedad, pánico o miedos.
• Te sientes a menudo triste y desamparado y este sentimiento perdura en el tiempo.

• Sufres trastornos del sueño con frecuencia.
• Sientes molestias o dolores para los que no encuentras ninguna explicación.
• Sueles sentir que te falta energía y motivación.
• Has dejado de hacer las cosas que te gustan. Has perdido interés en los placeres de la vida.
• Sientes a menudo ganas de herirte a ti mismo o de hacer daño a otra persona.
• En general, te sientes inútil o sumamente culpable.
• Te sientes muy confuso, desorientado, o inseguro en exceso.
• Has cambiado para peor tus rutinas de alimentación, de sueño…
• Crees que los demás a menudo conspiran en tu contra.
• Te cuesta concentrarte en las tareas ordinarias de tu trabajo. Hasta te cuesta realizar otras actividades cotidianas que no son laborales.
• Tienes dificultades para terminar o cumplir los planes que te habías trazado.
• A pesar de que te esfuerzas, y de que te ayudan tus familiares o amigos, parece que tus problemas hace tiempo que no se solucionan.
• Escuchas voces o ves imágenes que otras personas no experimentan.
• Con frecuencia tienes comportamientos agresivos o compulsivos que te dañan a ti y a los demás como beber alcohol en exceso, consumir drogas, estar enganchado a las redes sociales o videojuegos todo el tiempo que puedes…

Puede ayudarte a despejar tus dudas sobre si la terapia es para ti o no, conocer cuáles son las problemáticas más frecuentes que trabajamos diariamente en la consulta.

En nuestras sesiones de terapia vas a encontrar solución a tus problemas:

• Cuando tienes un problema y no puedes parar de darle vueltas en tu cabeza y está interfiriendo en tu vida cotidiana.
• Cuando te cuesta expresar lo que sientes y sólo lo racional te hace sentirte cómodo.
• Cuando te sientes desbordado por tus emociones.
• Cuando evitas todo lo que puedes los conflictos y prefieres ceder tú ante los demás.
• Cuando te sientes insatisfecho y tienes la sensación de que te falta algo esencial para ti.
• Cuando sufres con tus relaciones ya sean familiares, laborales, amorosas, sociales.
• Cuando no consigues controlar tus impulsos.
• Cuando te sientes aislado, criticado o rechazado por los demás. Cuando te sientes víctima.
• Cuando sientes que “tú no puedes” y recurres a “depender compulsivamente” de otros.
• Cuando te sientes inseguro, cuando te exiges demasiado o cuando no te gusta cómo eres realmente y tu autoestima se ve mermada.

• Cuando te sientes confuso y te cuesta muchísimo tomar decisiones.
• Cuando quieres aprender a resolver mejor tus conflictos internos y externos.
• Cuando te cuesta decir no y sientes temor a que los demás se enfaden o te rechacen.
• Cuando deseas aprender habilidades para relacionarte mejor con los demás porque te cuesta crear, mantener, posicionarte o romper relaciones.
• Cuando has estado deprimido, ansioso, inseguro, bloqueado o enojado desde hace tiempo y ya no quieres seguir así más tiempo.
• Cuando tienes problemas laborales, te sientes desmotivado, incapaz o sufres acoso laboral
• Cuando lamentablemente padeces una enfermedad que interfiere en tu bienestar.
• Cuando no te sientes bien contigo mismo porque ocupa demasiado espacio en tu vida la tristeza, el estrés, la ansiedad, el miedo, la preocupación o la vergüenza.
• Cuando tu pasado te atormenta y tu futuro te asusta y te impide disfrutar del presente.
• Cuando has perdido la ilusión por la vida y te cuesta disfrutar de las cosas.
• Cuando atraviesas problemas puntuales como la pérdida de un trabajo, la crianza o la partida de los hijos. Cuando te enfrentas a una pérdida por la muerte de un ser querido. Cuando te encuentras en una situación de crisis vital. Cuando deseas perder peso y no lo consigues por ti mismo. Cuando te sientes abrumado por un nuevo empleo. Cuando te agobian en exceso las responsabilidades…

¿Te identificas con alguna de esas situaciones? Si es así, ya NO tienes que afrontarlo tú solo.

No olvides que, como tú, todos nosotros nos hemos encontrado en un momento dado en una situación difícil en nuestra vida, y hemos necesitado recibir asesoramiento de un experto que nos ayudó a mitigar nuestro dolor, a recuperarnos y a conseguir lo que verdaderamente necesitábamos.

Da igual si eres hombre o mujer, no importa tu edad, ni a qué te dedicas en la vida, tampoco importa si tienes más o menos dinero ni más o menos estudios. La buena noticia es que cualquier persona puede beneficiarse de la terapia.

Como regla general, cuanto más tiempo duran los síntomas más se agravan los problemas y más cuesta erradicarlos. Cuanto más interfieran en tu vida diaria, más necesitarás recurrir a un tratamiento profesional.

Si tus problemas amorosos son los que te quitan el sueño, el apetito, la alegría o la concentración… Bienvenido a la nueva normalidad.

Ni te imaginas la cantidad de personas que están razonablemente satisfechas con su trabajo y su economía pero que en asuntos amorosos se sienten desdichadas, incomprendidas, rechazadas, frustradas, heridas, impotentes, desesperanzadas…

Lamentablemente nuestra experiencia en terapia así nos lo demuestra. Sois muchas las personas que acudís cada día a nuestra consulta solicitando ayuda para lidiar con el dolor o sufrimiento que sentís por asuntos amorosos.

Y es que, la felicidad NO es sólo amor, pero la felicidad NO parece posible sin amor de ningún tipo. La ausencia de amor nos condena a un estilo de vida empobrecido donde los demás alicientes de la vida pierden su valor.

Los motivos de consulta más habituales en relación al amor y desamor se dan:

• Cuando la soledad te angustia y la sientes como una piedra tallada en tu corazón.
• Cuando no te sientes correspondido ni seguro con tu pareja.
• Cuando no tienes pareja, deseas tenerla pero no consigues encontrarla.
• Cuando has sufrido varios fracasos sentimentales y reconoces que nunca has llegado realmente a confiar ni a abrirte verdaderamente a tus parejas.
• Cuando sientes que tu relación se tambalea porque tú o tu pareja, estáis constantemente priorizando a vuestras familias de origen.
• Cuando evitas el compromiso que supone una relación sólida y vas saltando de relación en relación…

Cuando sufrimos “mal de amores”:

Sufrimos porque no nos quieren como necesitamos que nos quieran.
Sufrimos porque sentimos peligrar nuestra relación.
Sufrimos porque nos dejan, o porque dejamos nosotros de querer…

Con tantas variantes de sufrimiento amoroso, las sesiones de terapia resultan esenciales para poder aprender a manejar lo que tanto nos desestabiliza, el amor.

Te ofrecemos valiosas y eficaces herramientas para que puedas resolver tus conflictos amorosos. También cuando necesitas recuperarte de un desamor.

Los problemas de pareja están muy presentes en nuestra práctica diaria, tanto en la modalidad de terapia individual donde acudes a tratar situaciones personales de pareja, que resuelvan tus dificultades amorosas; como en la modalidad de terapia de pareja, donde los dos acudís a sesiones para reparar vuestra relación y hacer crecer vuestro amor .