Fobias

Incluso aunque puedes llegar a reconocer de una forma racional que tu comportamiento respecto a la fobia es exagerado, esto no impide que sientas ese tremendo malestar y miedo desproporcionado lo que origina que broten síntomas propios de la ansiedad como:

Estos síntomas fisiológicos vienen con frecuencia acompañados de otras manifestaciones:
Bloqueo cognitivo que te impide seguir el hilo de los pensamientos lo que hace que te pierdas en la conversación con los demás.

Pensamientos catastrofistas relacionados con el objeto o la situación fóbica. Por ejemplo, puedes pensar que no podrás respirar si no sales inmediatamente de ese espacio cerrado o que si ese animal se acerca más a ti te atacará o que te van a humillar en el trabajo si expones tu opinión, etc. Esos pensamientos pueden aparecer solo cuando te expones a la situación temida o pueden ser permanentes, en cuyo caso son pensamientos que de forma obsesiva se introducen en tus creencias alimentando constantemente tu fobia.

Además de estos síntomas, algunas personas desarrollan también lo que se denomina “conductas de seguridad”, esto es, acciones en las que se apoyan para sentirse más seguros y para aminorar la sensación de ansiedad. Estas conductas, aunque efectivas a corto plazo, terminan por agravar el problema a medio y largo plazo al no permitir que la persona se exponga y supere las situaciones temidas. Conductas de seguridad son por ejemplo:

• Hacer que otra persona actúe en tu lugar, para evitar así la situación que temes.
• Buscar pasar desapercibido.
• Huir de las situaciones sociales, por ejemplo irte al cuarto de baño.
• Evitar mirar a la cara a otras personas.
• Recurrir al consumo de sustancias como alcohol, drogas o medicamentos.
• Coincidir en todo con los que te rodean, para evitar así posibles conflictos o críticas.

Existen diferentes tipos de fobias que pueden agruparse en:

• Fobias de tipo ambiental: a las tormentas, a las tempestades, a los rayos…

• Fobias de tipo animal: A los perros, a las arañas, a las cucarachas, a las serpientes…

• Fobias a intervenciones de tipo médico: A las agujas…

• Otras fobias: A la oscuridad, a conducir, al agua, a los túneles, a las inyecciones…

Éstos son algunos de los miedos fóbicos específicos más frecuentes:

AEROFOBIA: Miedo a volar.                                                    AMAXOFOBIA: Miedo a conducir.

LIGIROFOBIA: Miedo a los ruidos.                                         ACROFOBIA: Miedo a las alturas.

HEMATOFOBIA: Miedo a la sangre.                                      DENTOFOBIA: Miedo al dentista.

FAGOFOBIA: Miedo a atragantarse.                                      TANATOFOBIA: Miedo a la muerte.

GLOSOFOBIA: Miedo a hablar en público.                           CINOFOBIA: Miedo a los perros.

CLASTROFOBIA: Miedo a los espacios cerrados.               ERITROFOBIA: Miedo a sonrojarse.

Fobias específicas o simples.

Cuando tenemos un miedo irracional e intenso hacia algo concreto ya sea de tipo ambiental, animal, situaciones determinadas o un objeto concreto que en realidad no supone una verdadera amenaza, estamos ante una fobia simple o específica.  

Las personas que padecen fobias específicas, a un estímulo concreto, como  por ejemplo, el miedo a los animales, son más propensas a mostrar una activación del sistema nervioso simpático, es decir, tienen una reacción de lucha o huida.

En cambio, quienes sufren fobia a una situación concreta,  como puede ser  el miedo a la sangre o al dentista, suelen presentar una respuesta vasovagal muy intensa  que se caracteriza por un aumento de la frecuencia cardiaca y la tensión arterial, seguida por un descenso brusco de ambos parámetros, lo cual causa una sensación de desvanecimiento que puede terminar en desmayo.

Fobia Social

La fobia social, es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza porque quienes lo padecen presentan un grave temor a situaciones en las que puedan sentirse juzgados, avergonzados o humillados por terceras personas. Esto puede suceder incluso si dicho juicio no es real, pero la persona fóbica lo percibe como tal.

Cuando sufres de fobia social temes comportarte en público de una forma que resulte vergonzosa. Sientes que tu propia valía personal está en juego por eso tienes pánico a que los demás noten tu nerviosismo, a ser humillado, a hacer el ridículo, a perder el control… Te sientes demasiado sensible a la crítica externa y temes ser juzgado de una forma severa y negativa por otras personas.

Las sensaciones de miedo que sufres con este trastorno pueden ser extremadamente intensas; hasta tal punto, que pueden desencadenarse ante el sólo hecho de imaginarte una situación en la que te sientas juzgado. Cuando adviertes  que irremediablemente vas a tener que afrontar una situación social que temes, es fácil que llegues a sufrir ansiedad anticipatoria, a veces incluso con varias semanas o meses de antelación.

Las personas que padecen este trastorno son conscientes de que su miedo es excesivo e injustificado. Sin embargo, a pesar de ello, se muestran completamente incapaces de controlarlo.

Es ese miedo intenso que sientes el que te hace que intentes evitar cualquier situación social para no tener que correr el riesgo de exponerte en público.  Cuando es inevitable y te tienes que enfrentar a esa situación social tan temida conlleva para ti soportar muchísimo sufrimiento.

Este trastorno en particular afecta por igual a hombres y mujeres, y se cree que factores como unos padres sobreprotectores o la escasez de oportunidades sociales pueden ser elementos que favorezcan su desarrollo.

Cuando sufres este tipo de fobia, tu ámbito profesional se puede ver seriamente perjudicado, sobre todo cuando comienzas a desatender tus obligaciones laborales para evitar la situación temida. Por ejemplo, la fobia a hablar en público puede ser muy limitante, ya que te invaden ideas irracionales que te impiden sentir la suficiente confianza en ti mismo como para poder exponer tus puntos de vista o hacer preguntas importantes relacionadas con tu trabajo, etc.

La mayoría de las veces la fobia social se asocia a cualquier situación en público pero en ocasiones puede estar limitada a una situación en particular como por ejemplo que vengan familiares o amigos tuyos o de tu pareja a pasar unos días a tu casa, etc.

Se ha demostrado que las personas que padecen este trastorno tienen mayores posibilidades de desarrollar conductas adictivas a sustancias como el alcohol o las drogas, ya que pueden llegar a creer que dichas sustancias les hacen relajarse en situaciones sociales.

Aunque los síntomas comienzan a manifestarse desde el inicio del trastorno, es importante abordarlo terapéuticamente cuanto antes,  ya que de no ser, tus síntomas pueden llegar a acompañarte durante el resto de tu vida. Esto, lógicamente, puede llegar a tener graves consecuencias en tu ámbito profesional, sentimental y social.

Las fobias generalmente aparecen en la adolescencia y la juventud, aunque también son bastante frecuentes en la tercera edad.

El miedo fóbico a un estímulo o situación determinada puede ser originado por diferentes causas:

• Traumas infantiles.
• Factores biológicos como alteraciones genéticas en el organismo.
• Procesos elaborados erróneamente durante el crecimiento en el entorno familiar.

La mayoría de las fobias están causadas por la huella que ha dejado un evento traumático, ya provenga de la niñez, la adolescencia o la edad adulta. De hecho, casi todas las personas que sufren claustrofobia se han quedado atrapadas alguna vez en un ascensor o en una habitación pequeña sin poder salir y muchas de las personas que padecen zoofobia han sido víctimas del ataque de un animal.

Éstas y otras experiencias similares se quedan grabadas profundamente en el cerebro límbico o emocional, así como las sensaciones negativas asociadas a las experiencias vividas. Por tanto, cuando te vuelves a exponerse a situaciones similares, re-experimentas esas sensaciones, intensificadas por el miedo.

Es cierto que no siempre la causa de la fobia tiene que ver con una vivencia personal. Algunas personas, sobre todo si son muy sensibles, pueden quedar psicológicamente afectadas si han sido testigos de sucesos impactantes como un accidente grave, o incluso por una noticia espeluznante.

Las fobias también pueden ser el resultado de determinadas creencias y mandatos familiares  transmitidos por los padres o cuidadores principales durante la infancia y la adolescencia. Por ejemplo, si un niño ha crecido pensando que es necesario mantenerse en un estricto segundo plano y que no debe llamar la atención, puede desarrollar eritrofobia  (miedo a sonrojarse) o fobia a hablar en público. De hecho, determinados factores sociales aumentan las probabilidades de padecer una fobia, como la sobreprotección de los padres, el maltrato físico y el abuso sexual.

Tener una historia personal o familiar de fobias específicas o de trastornos de ansiedad también puede aumentar la vulnerabilidad biológica de una persona a desarrollar un trastorno fóbico. En este sentido, una investigación realizada en la Universidad de Virginia publicada en la revista Psychological Medicine, analizó la influencia de la herencia en diferentes fobias en 854 gemelos. Los resultados desvelaron que un 47% de las personas heredaron la zoofobia mientras que un 46% heredó las fobias situacionales.

En realidad, no se trata de que exista un gen de la fobia, pero sí parece que es posible heredar un sistema nervioso autónomo más inestable que aumenta las probabilidades de desarrollar una fobia específica. Esto se incrementa cuando además los padres transmiten durante la crianza el miedo desproporcionado.

Tenemos una dilatada experiencia en el tratamiento de las fobias utilizando técnicas de última generación que se han mostrado realmente eficaces para superar este problema. Aunque tratamos todo tipo de fobias, normalmente obtenemos unos resultados mucho más rápidos en los casos de fobias más concretas. Por regla general, cuanto más específica es una fobia, más fácil es de tratar.

Veamos con más detalle en qué consiste nuestro tratamiento.

El primer paso para determinar con la mayor exactitud posible el origen de la fobia y poder combatirla es llevar a cabo una recogida detallada de la información. Para ello, realizamos una entrevista de evaluación exhaustiva que nos ayude a enfocar correctamente el problema:

• Síntomas que presentas.
• Situaciones concretas en que se produce la reacción fóbica.
• Momentos de aparición.
• Recursos utilizados hasta el momento para resolver la situación.
• Obstáculos que persisten.
• Nivel de perturbación de la fobia en tu vida diaria.

En SoltarSaltar estudiamos tus necesidades específicas y tenemos en cuenta tus circunstancias concretas para diseñar un tratamiento personalizado para ti. Tú eres único y tu tratamiento también debe serlo. No obstante para que puedas tener una idea aproximada, los objetivos de nuestro tratamiento suelen ser:

• Explorar el posible origen del problema, dónde se originó la fobia y qué pudo originarla.
• Extinguir el miedo que te provoca tanta ansiedad y angustia tanto en las situaciones fóbicas temidas como en su anticipación.
• Aumentar tu autoconfianza. Mejorar tu autoimagen. Elevar tu autoestima.
• Modificar los pensamientos irracionales que sustentan tu fobia y contribuyen a mantener o incrementar tu ansiedad.
• Aprender a establecer metas realistas (por ejemplo en las reacciones sociales).
• Reducir progresivamente hasta eliminar tus conductas de evitación.
• Aprender técnicas de autocontrol y manejo del estrés que puedes aplicar a diferentes situaciones de tu vida cotidiana.

Nuestro tratamiento no sólo se centra en que superes tu fobia y logres hacerte más resistente frente a ella; sino que consigas una recuperación integral de tu organismo. El objetivo  final es generar los recursos necesarios para mantener los logros obtenidos y prevenir recaídas futuras.

Llevamos a cabo una intervención terapéutica y para ello utilizamos métodos revolucionarios de curación, mucho más eficaces que los tradicionales, que han demostrado ser válidos y efectivos en el tratamiento de las fobias extinguiéndolas.

Aplicamos técnicas innovadoras y más eficientes que

mejoran los resultados

y reducen el tiempo de duración del tratamiento

Carlos en esta frase la palabra técnicas será un hipervínculo que les lleve a las técnicas que utilizamos

Apostamos por una psicoterapia breve, para que puedas notar los progresos rápidamente. Abordamos diferentes técnicas cuya eficacia ha sido comprobada científicamente:

EMDR es una técnica muy rápida y eficaz en el tratamiento de las fobias. Si en la base de la fobia se encuentra un trauma, con esta técnica te ayudamos a re-procesar en positivo esa experiencia. Recreando un estado de relajación en lugar de ansiedad a la situación fóbica o el estímulo fóbico temido. Consigues que lo que antes te perturbaba, provocándote angustia o miedo, ahora te resulte completamente inofensivo. El objetivo es eliminar su impacto emocional negativo, para que puedas recuperar el control, equilibrio y bienestar en tu vida.

El MINDFULNESS te ayuda a sentir que el miedo se puede aceptar. No se elimina porque lo que lograr con la meditación es no temer al miedo en lugar de no tener miedo. Cuando estás en contacto con tu cuerpo y eres consciente de tus emociones y sensaciones, es más fácil calmar la mente. En ese momento es posible enfrentarte a tus miedos.

PNL. La Programación Neurolingüística te ayuda a reconocer los filtros mentales a través de los cuales te relacionas con el mundo. Lograrás entender cómo las personas interpretamos y filtramos la información que percibimos a través de nuestros sentidos. Descubrirás cómo las distorsiones o generalizaciones erróneas dan lugar a modelos de pensamiento y pautas de comportamiento inadecuados. La PNL nos permite actuar precisamente sobre esos patrones inadecuados de pensamiento y de comportamiento.

RELAJACIÓN. El miedo genera una serie de cambios físicos que solo sirven para incrementar la ansiedad. Te enseñamos a identificar estas señales, para que aprendas a relajarte a tiempo y puedas evitar los ataques de pánico.

VISUALIZACIÓN. La imaginación es una herramienta muy poderosa que vamos a utilizar para que aprendas a enfrentarte a las situaciones que te atemorizan. Con la visualización tendrás el control en todo momento, de manera que podrás superar la fobia paso a paso y sin experimentar mucha ansiedad.

También se han demostrado efectivas la aplicación de técnicas psicoeducativas, así como cambios en el estilo de vida. De este modo, desarrollar actividad física continuadamente, respetar unos horarios de sueño, o limitar el consumo de sustancias como el alcohol o la cafeína, son medidas ayudan en el tratamiento de las fobias.

Los problemas no tratados suelen continuar y empeorar, y pueden generarte nuevos problemas. Por ejemplo, una persona que tiene ataques de pánico puede comenzar a beber más alcohol de la cuenta, con la esperanza equivocada de que éste la ayudará a aliviar su dolor emocional. Las consecuencias de no recibir el tratamiento que necesitas pueden ser peligrosas.

Si lo deseas, podemos realizar una primera entrevista informativa gratuita en la que valoraremos tu caso y te indicaremos cuál es el tratamiento más adecuado para ti.

Con nuestro tratamiento para superar tu fobia lograrás:

• Superar el miedo que te provoca tanta ansiedad y angustia.
• Sanar tu autoestima. Aumentar tu autoconfianza y seguridad en ti mismo.
• Aprender técnicas de autocontrol y manejo del estrés que puedes aplicar a diferentes situaciones de tu vida cotidiana.
• Recuperar el control de tu vida.
• Reparar todo aquello que te perturba impidiéndote vivir con normalidad y tranquilidad.
• Empezar a disfrutar de tu vida sin limitaciones.