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ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA TU CEREBRO. Que además combate la depresión…

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por Paloma Fernández | May 14, 2020

Es absolutamente esencial para el buen funcionamiento del cerebro controlar y cuidar nuestra alimentación, todas las personas, también las sanas y equilibradas psicológicamente, convendría que siguiesen las recomendaciones alimentarias que aquí te proponemos. Si...

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AFRONTAR EL DUELO O LA PÉRDIDA.  ¿Cuándo debería buscar ayuda?

AFRONTAR EL DUELO O LA PÉRDIDA. ¿Cuándo debería buscar ayuda?

por Paloma Fernández | Abr 8, 2020

Aunque el dolor, la soledad y los trastornos que acompañan al duelo no tienen nada de “anormal”, hay algunos síntomas que deberían hacer que acudiéramos a terapia. Debería plantearse seriamente hablar con un profesional sobre su duelo si presenta alguno de los...

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PROBLEMAS DE PAREJA. ¿Repites  a menudo el mismo patrón de respuesta con tu pareja? ¿Reaccionas “automáticamente” sin poder evitarlo?

PROBLEMAS DE PAREJA. ¿Repites a menudo el mismo patrón de respuesta con tu pareja? ¿Reaccionas “automáticamente” sin poder evitarlo?

por Paloma Fernández | Abr 8, 2020

No hay relación de pareja que comience completamente de cero; siempre está influida por las experiencias pasadas vividas por cada uno de los miembros de la pareja. La relación problemática no es más que otro síntoma de un mundo interior herido. Aunque la evolución ha...

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EL PESIMISTA, se queja del viento. El OPTIMISTA, espera que cambie. El REALISTA, ajusta las velas. ¿Qué haces TÚ

EL PESIMISTA, se queja del viento. El OPTIMISTA, espera que cambie. El REALISTA, ajusta las velas. ¿Qué haces TÚ

por Paloma Fernández | Oct 6, 2018

La vida, mientras imparte lecciones, a veces perturba nuestro control y altera nuestra calma…

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Mitos erróneos en la pareja

Mitos erróneos en la pareja

por Paloma Fernández | May 8, 2018

Existen muchos mitos o creencias erróneas que podemos encontrar en nuestro inconsciente y que dañan irremediablemente las relaciones de pareja.

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“Mucho ruido y pocas nueces”. Así es nuestra mente.

“Mucho ruido y pocas nueces”. Así es nuestra mente.

por Paloma Fernández | Mar 25, 2018

Nuestra mente no puede parar, charla como un disco rayado. Los pensamientos vagan sin sentido y para colmo, la mayor parte de su producción es irracional.

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Paloma Fernández Fernández
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Soltar y Saltar Coaching terapeútico
Coaching Profesional - Temas más comunes
  • Aprendes herramientas para que tu negocio prospere.
  • Creas tu propia empresa.
  • Desarrollas y potencias tus habilidades de liderazgo.
  • Aprendes a delegar tareas y responsabilidades.
  • Gestionas de forma positiva relaciones que te dañan.
  • Incrementas tu potencial. Mejorando el desempeño.
  • Te enseña cómo priorizar y tomar decisiones.
  • Superas tus neurosis, tus obstáculos internos/externos.
  • Te enseña a gestionar eficazmente el tiempo.
  • Aprendes cómo vencer tus miedos e inseguridades.
  • Te ayuda a establecer metas retadoras y realizables.
  • Aprendes a desempeñar nuevas funciones/competencias.
  • Te reta en tus miedos a conseguir nuevos clientes.
  • Diseñas e impulsas tu carrera profesional.
Coaching de Equipos - Temas más comunes
  • Aprendes a liderar un equipo (ser jefe # ser amigo)
  • Te enseña a dar y recibir feedback constructivo.
  • Transformas grupos de personas en equipos eficientes.
  • Logras una comunicación efectiva. Asertividad.
  • Resuelves conflictos, fortaleces y empoderas a los equipos.
  • Gestionas las crisis y bajos rendimientos de los equipos.
  • Logras sacarles de la zona de confort y de hábitos dañinos.
  • Fomentas la creatividad, responsabilidad y motivación entre los miembros del equipo.
  • Te enseña a aprender de los errores para que el equipo madure, sea más abierto, cercano, colaborativo.
  • Aprendes claves para lograr que tu equipo se sienta reconocido y valorado con autonomía e iniciativa propia.
  • Generas cultura de equipos (visión, valores, misión…)
Coaching Personal - Temas que se suelen tratar
    • Si no tienes idea de lo que quieres o hacia dónde vas.
    • Si sabes lo que quieres pero no cómo conseguirlo.
    • Si estás harta/o de no cumplir lo que te propones.
    • Si estás entre dos situaciones y no sabes cuál elegir.
    • Si no estás satisfecho con lo que haces/tienes/eres.
    • Si no sabes dar o recibir feedback constructivo.
    • Si te cuesta la autoridad. Si eres pasivo o muy agresivo.
    • Si sientes que tu vida no es realmente la que deseas.
    • Si deseas romper con tu pareja, trabajo… y no sabes cómo.
    • Si eres bueno/a en tu trabajo pero no te lo reconocen.
    • Si tus jefes/compañeros/pareja te complican la vida.
    • Si trabajas en exceso, estresado y sin saber cómo parar.
    • Si te sientes inseguro, desmotivado, bloqueado.
    • Si tienes miedo a fracasar y a ser juzgado.
    • Si no te sientes realizado en tu trabajo y quieres dedicarte a lo que te apasiona pero te da pánico.
    • Si te cuesta equilibrar tu vida profesional y personal.
El cuento del león que se creía oveja

Había una vez un león que se había criado en un rebaño de ovejas y no tenía conciencia de que era león. No sabía que era león. Balaba como las ovejas y pastaba como las ovejas.

Un día que el rebaño pasaba cerca de una selva espesa, un gran león saltó de entre la espesura soltando un gran rugido y cayó entre el rebaño.

Todas las ovejas se dispersaron y huyeron. Imaginaros la sorpresa que se llevó el león de la selva cuando vio a aquel otro león entre las ovejas.

Se puso a perseguirlo y cuando lo alcanzó, el león del rebaño se echó a temblar ante el rey de la selva. Y el león de la selva le preguntó: ¿Qué haces tú aquí? Y el león del rebaño dijo: Ten piedad de mí. No me devores.

El rey de la selva se lo llevó consigo, diciéndole: acompáñame. Lo llevó hasta un lago y le dijo: Mira. Y el león que se creía oveja miró su reflejo y se vio a sí mismo por primera vez. Miró después al león de la selva, volvió a mirarse reflejado en el agua y soltó un sonoro rugido.

Con la ayuda externa del león, la oveja ya no volvió a ser oveja nunca más.

¿Hacia dónde necesitas saltar?

AVERIGUAR LO QUE SIENTES Y CONECTARLO CON LO QUE NECESITAS
EXPRESAR TUS NECESIDADES PARA LOGRAR SATISFACERLAS.
DARTE LO QUE NECESITAS.
SENTIRTE MÁS AUTÉNTIC@.
CUIDARTE APRENDIENDO A PONER LÍMITES.
CONFIANZA EN TI.
AUTONOMÍA.
COHERENCIA INTERNA (lo que pienso, lo que siento, lo que hago).
CONGRUENCIA.
APRENDER A AFRONTAR EN LUGAR DE RETIRARSE Y EVITAR.
LA AUTOESTIMA QUE MERECES.
QUERERTE COMO ERES.
GESTIONAR TUS EMOCIONES.
EQUILIBRIO. AUTOREGULACIÓN.
ACTUALIZAR TUS RECURSOS. HACER AJUSTES CREATIVOS.
CREENCIAS QUE TE POTENCIAN.
SANAR LAS HERIDAS DEL PASADO.
CERRAR SITUACIONES INCONCLUSAS.
UNA PAREJA QUE TE NUTRA.
ABRIRTE A TU PLACER.
APRENDER A ESCUCHAR TU PROPIO CUERPO.
LIBRE EXPRESIÓN DE TU INSTINTO SEXUAL SIN TRAICIONARTE.
ARRIESGARTE, CONFIAR Y CREAR VÍNCULOS EMOCIONALES SANOS.
ILUSIÓN.
ALEGRÍA.
PLENITUD.
LIBERTAD.
CRECER, EVOLUCIONAR.
APERTURA.
FLEXIBILIDAD.
VIVIR EN EL AQUÍ Y EN EL AHORA.

DECÍDETE A SALTAR.

¿Qué necesitas tú soltar?

UNA PAREJA QUE TE ANULA
ENGAÑARTE A TI MISM@
BUSCAR LA APROBACIÓN A TRAVÉS DEL SEXO
DESEO DE AGRADAR AL OTRO Y PERDERTE TÚ
EL ESFUERZO DE TENER QUE HACER FELIZ A LOS DEMÁS
SER ESCLAV@ DE TU IMAGEN
CREENCIAS QUE TE LIMITAN
COMPARARTE O COMPETIR CON LOS DEMÁS
JUICIOS
EL CONTROL
EXIGENCIAS
ATADURAS
CELOS
LASTRES
ANSIEDAD
RESENTIMIENTOS
SUFRIMIENTOS
IRA
MIEDOS
DEPENDENCIAS
BLOQUEOS
INSEGURIDADES
RIGIDECES
TRISTEZAS
INSATISFACCIÓN
CULPABILIDAD
FRUSTRACIÓN
DESILUSIÓN
SEGURIDAD ECONÓMICA
REPRESIÓN
MIEDO A NO ENCONTRAR PAREJA

¿Qué necesitas tú soltar?

UNA PAREJA QUE TE ANULA
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DESEO DE AGRADAR AL OTRO Y PERDERTE TÚ
EL ESFUERZO DE TENER QUE HACER FELIZ A LOS DEMÁS
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CREENCIAS QUE TE LIMITAN
COMPARARTE O COMPETIR CON LOS DEMÁS
JUICIOS
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CELOS
LASTRES
ANSIEDAD
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